今儿个心血来潮，想试试播求的训练方法，看看能不能练出点儿真东西。之前在网上刷到过他的训练视频，那叫一个猛！

1热身不能少

开练之前，我先做些拉伸，把筋骨活动开。毕竟咱也不是专业选手，万一受伤可划不来。我绕着小区跑几圈，又蹦又跳，感觉身体热乎起来。

2力量训练走起

播求的训练里，力量训练肯定少不。我没有专业的器械，就地取材，找几个大石头。举石头、抱石头深蹲，还别说，真挺累人的！

• 举石头：我找块大概20斤的石头，试着举几下，胳膊酸得不行。
• 抱石头深蹲：这个更费劲，抱着石头蹲下去再站起来，一组10个，做3组，腿都开始打颤。

3打沙袋练拳

家里没沙袋，我就找个旧轮胎，挂在树上。对着轮胎一阵猛捶，拳打脚踢，想象自己就是播求，正在擂台上KO对手！

打一会儿，手脚都疼，不过感觉挺过瘾的。看来这泰拳的训练，真不是盖的。

4耐力跑

我沿着小区的路又跑几圈。跑的时候，我尽量保持均匀的呼吸，想象自己正在追赶猎物，哈哈！

跑完步，浑身是汗，感觉身体都轻不少。虽然累，但是心里挺舒坦的。

5练完收工

今天的“播求训练”就到这儿。虽然跟专业的没法比，但我也算是体验一把。坚持下去，说不定哪天我也能像播求一样厉害！

不过话说回来，这训练强度真不是一般人能扛得住的。我这才练一小会儿，就感觉快散架。看来，想要成为高手，还得下苦功夫！