最近感觉自己有点儿焦虑，老是胡思乱想，晚上也睡不我就琢磨着找点儿啥方法让自己静下来。我平时挺喜欢看张德芬老师的分享，感觉她说话特别能说到人心里去。所以我就去翻翻她推荐的书，看看能不能找到点儿灵感。

1第一步：先搜集张德芬推荐的书单

我先是在网上搜搜“张德芬推荐的书”，一下子出来好多结果。我大概浏览一下，发现大家提到比较多的有这几本：

• 《活出全新的自己》
• 《当下的力量》
• 《深夜加油站遇见苏格拉底》
• 《秘密》

看到这么多书，我一下子有点儿懵，不知道从哪本开始看起。后来我想想，既然是想解决焦虑的问题，那就先看看《当下的力量》，感觉这本书名就挺对症的。

2第二步：开始读《当下的力量》

我从网上找这本书的电子版，开始读起来。刚开始看的时候，感觉有点儿难懂，里面说的一些概念我之前都没接触过。但我还是耐着性子往下看，慢慢地，我好像有点儿明白它在说什么。

书里说，我们之所以会焦虑，是因为我们的注意力总是放在过去或者未来，而忽略当下。如果我们能够把注意力集中在当下，专注于此时此刻正在做的事情，就不会有那么多烦恼。

这个道理说起来简单，做起来还真不容易。我试着在做事情的时候，把注意力集中在当下，不去想别的事情。我的思绪还是会到处乱飘，一会儿想到工作上的事情，一会儿想到生活中的琐事。但我没有放弃，每次发现自己走神，就赶紧把注意力拉回来。慢慢地，我发现自己能够专注的时间越来越长，心里也平静不少。

3第三步：尝试其他几本书

读完《当下的力量》之后，我又陆续看《活出全新的自己》和《深夜加油站遇见苏格拉底》。《活出全新的自己》这本书，更像是一本教你如何认识自己、接纳自己的书。通过书里讲的一些故事和练习，我开始反思自己的一些行为模式，也慢慢学会和自己的负面情绪相处。

《深夜加油站遇见苏格拉底》这本书挺有意思的，它讲的是一个年轻人遇到一位神秘老人的故事。这位老人教给年轻人很多关于人生的智慧，让他重新找到生活的意义。这本书给我最大的启发是，我们要学会活在当下，享受生命中的每一个瞬间。

4第四步：把书里的方法用到生活中

看完这些书，我感觉自己收获挺多的。我开始把书里学到的一些方法用到生活中，比如：

• 练习冥想：每天抽出一点时间来冥想，让自己的身心放松下来。
• 关注当下：做事情的时候，尽量把注意力集中在当下，不去想别的事情。
• 接纳自己的情绪：遇到负面情绪的时候，不要逃避，而是试着去接纳它，和它和平相处。

通过这些练习，我感觉自己的焦虑情绪缓解不少，心态也变得更加平和。这只是一个开始，我还需要继续努力，把这些方法融入到我的日常生活中，让它们成为我生活的一部分。

这回阅读张德芬推荐的书的经历，对我来说是一次很有意义的探索。它不仅帮助我缓解焦虑，也让我对人生有更深的思考。如果你也和我一样，正在经历一些困惑和迷茫，不妨也去看看这些书，也许它们能给你带来一些启发和帮助。