前阵子不是老咳嗽嘛家里人就给我弄那个柠檬蜂蜜水，说是能止咳润肺。一开始我还真不信这玩意儿能有多大用，结果喝一段时间，你还别说，真有点效果！今天就来跟大家分享一下我的实践过程。

1准备材料

我连柠檬和蜂蜜都懒得去买，觉得太麻烦。后来是家里人实在看不下去，直接帮我把材料都准备好。主要就是这几样：

• 新鲜柠檬：每次用半个到一个。
• 蜂蜜：家里人买的是那种土蜂蜜，说是品质好些。
• 温水：不能用开水，说是会破坏蜂蜜的营养。

2制作过程

做起来是真简单，我这厨房小白都能轻松搞定：

1. 切柠檬：把柠檬洗干净，对半切开。我一般就用半个，觉得够。
2. 挤柠檬汁：把半个柠檬的汁挤到杯子里，有那种专门的挤柠檬汁的小工具更没有就直接上手挤，就是稍微费点劲儿。
3. 加蜂蜜：往杯子里加一两勺蜂蜜，具体看你喜欢多甜。我喜欢稍微甜一点，一般加两勺。
4. 倒温水：倒入温水，搅拌均匀就OK。

整个过程就几分钟，是不是超级简单？

3我的饮用感受与效果

一开始喝的时候，觉得味道还不错，酸酸甜甜的，挺开胃。喝一段时间后，大概一个多星期，我发现嗓子舒服多，咳嗽也明显少。之前晚上睡觉老是被咳嗽憋醒，现在好多，能睡个安稳觉。

我也不是说这柠檬蜂蜜水是万能的，肯定不能代替药物。但作为日常的保健饮品，我觉得还是挺不错的。特别是像我这种经常用嗓子的人，喝点柠檬蜂蜜水，真的能起到一定的缓解作用。

4一点小提醒

虽说柠檬蜂蜜水好喝又健康，但听家里人说，有些情况还是要注意一下的：

• 胃不好的少喝：说是柠檬酸，喝多会刺激胃。我就有几次喝多，胃有点不舒服。
• 糖尿病人悠着点：蜂蜜含糖多，糖尿病人喝可能血糖会飙升。
• 别空腹喝：空腹喝也容易刺激胃。
• 喝完记得漱口：说是柠檬酸对牙齿不太喝完最好漱漱口，免得蛀牙。

柠檬蜂蜜水对我来说，确实是个好东西。制作简单，味道不错，还对嗓子有好处。但大家也要根据自己的情况，适量饮用！