姐妹们，今天来给大家分享一下我最近尝试的苹果减肥法，效果嘛嘿还真有点惊喜！

1先说说我为啥要减肥

冬天嘛大家都懂的，胃口特别火锅、烤肉、奶茶……根本停不下来！结果就是，过年回家一趟，我妈差点没认出我来，说我像个球一样圆滚滚的。😭 听完这话，我立马决定，必须减肥！

2为啥选苹果减肥法？

一开始我也试过节食，饿得头晕眼花的，结果一顿没忍住，吃得比之前还多，体重蹭蹭往上涨。后来在网上刷到一个博主分享苹果减肥法，说是7天能瘦5斤，我一想，苹果嘛平时也爱吃，试试也无妨。

3我的苹果减肥7日计划

第一天：

• 早餐：一个苹果，一杯牛奶，一个鸡蛋。
• 午餐：一个苹果，一份蔬菜沙拉。
• 晚餐：一个苹果，一小碗小米粥。

第一天还苹果挺顶饱的，没觉得特别饿。就是到晚上，有点馋，想吃点重口味的东西，我硬是忍住！

第二天到第六天：

我基本延续第一天的食谱，就是把小米粥换成玉米、红薯之类的粗粮，蔬菜沙拉也换着花样吃，加点鸡胸肉或者虾仁，这样营养更均衡一些。中间要是饿，就再啃个苹果。

第七天：

我已经明显感觉自己变轻盈，早上起来一称，哇！真的瘦4斤多！将近5斤开心到飞起！

4我的一些小心得

• 苹果最好选那种脆脆的、水分多的，更容易有饱腹感。
• 除苹果，一定要多喝水！我每天至少喝8杯水，帮助身体排毒。
• 别光吃苹果，也要搭配一些蛋白质和粗粮，不然身体会吃不消的。
• 想吃零食的时候，就想想自己的减肥目标，咬咬牙就过去！
• 这几天我还会做一些简单的运动，比如跳跳绳、做做瑜伽，感觉效果更

这回苹果减肥法对我来说，效果还是挺明显的。每个人的体质不一样，适合我的不一定适合你。大家如果要尝试的话，最好还是根据自己的情况来调整，或者问问医生的建议。减肥是个持久战，姐妹们一起加油！💪