今天刷手机的时候，看到有人说吃鸡爪容易胖，吓得我赶紧放下手中的泡椒凤爪。作为一个无鸡爪不欢的人，这消息对我来说简直是晴天霹雳！我得好好研究研究，这鸡爪的热量到底是个什么情况。

1开扒！鸡爪的热量到底有多少？

我立马打开各种App，一顿搜索猛如虎。不查不知道，一查吓一跳！原来这小小的鸡爪，热量还真不低。

• 有人说，鸡爪的热量和猪蹄差不多，每100克有254大卡。
• 还有人说，吃两三个鸡爪，就相当于吃两碗米饭！
• 更夸张的是，有人说鸡爪的热量是鸡胸肉的两倍！

天呐！我平时追剧的时候，一啃就是一大盘，这得摄入多少热量！想想都觉得可怕。

2探究！为什么鸡爪热量这么高？

光知道鸡爪热量高还不行，我还得搞清楚这热量到底是从哪儿来的。于是我又开始一番深入调查。

原来，鸡爪的热量主要来自于它的脂肪。鸡爪虽然看起来没啥肉，但皮下脂肪可不少。而且我们平时吃的鸡爪，很多都是经过各种加工的，像什么卤鸡爪、泡椒鸡爪，这些做法都会额外增加不少热量。

重点来！虽然鸡爪热量高，但也不是完全不能吃。关键是要控制量！

3实践！我该怎么吃鸡爪？

作为一个资深吃货，让我完全放弃鸡爪是不可能的。但是，为我的身材着想，我还是得做出一些改变。

我的“控爪”计划：

• 控制数量：以前我一次能吃一大盘，现在我规定自己，每次最多吃三个！
• 选择做法：尽量选择清淡的做法，比如白灼鸡爪、凉拌鸡爪。少吃那些油炸的、卤制的。
• 搭配饮食：吃鸡爪的时候，我会多吃一些蔬菜和水果，这样可以增加饱腹感，减少鸡爪的摄入量。

经过一段时间的实践，我发现，只要控制好量，偶尔吃吃鸡爪，并不会对我的体重造成太大的影响。看来，美食和身材，也不是完全不能兼得的嘛

今天的分享就到这里。希望我的经验，也能给爱吃鸡爪的你带来一些帮助。记住，适量才是王道！