今儿个咱聊聊芝麻酱这玩意儿的热量问题。作为一个北方人，从小到大，芝麻酱那可是餐桌上少不的，拌个面条、涮个火锅，蘸点儿芝麻酱，那叫一个香！但最近我这琢磨着要控制体重，就开始关注起这芝麻酱的热量。

我就是简单地觉得，芝麻酱嘛芝麻做的，应该挺健康。结果上网一查，这小东西热量还真不低！

我先是在几个常用的美食App上搜搜“芝麻酱”，想看看大概的热量数据。这一看不要紧，发现每100克芝麻酱的热量基本都在380大卡以上。这数字啥概念？我平时吃的米饭，100克也就100多大卡。这芝麻酱，热量顶得上三碗米饭！

1我的实践步骤

光看数字还不行，我还得实际验证一下。于是我做这么几件事：

• 翻出家里的芝麻酱罐子： 我仔细看看营养成分表，确实，热量那一栏写得明明白白。
• 称重： 我平时吃芝麻酱也没个准儿，都是凭感觉挖一勺。这回我特意拿厨房秤称称，平时那一勺，差不多得有20克。
• 计算： 20克芝麻酱，那就得有7、80大卡的热量。这还不算我吃的面条或者火锅里的其他东西。

这么一算下来，我发现自己平时吃芝麻酱，确实有点“超标”。网上都说，一天最好别超过10克，我这一勺就超一倍。

我也不是说芝麻酱就不能吃。毕竟这东西味道而且也含有很多营养成分，像什么蛋白质、不饱和脂肪酸之类的。关键是要控制量。

我现在吃芝麻酱，都会特别注意。尽量少挖一点，而且吃的时候也会搭配一些蔬菜、粗粮，这样既能解馋，又不至于摄入太多热量。

芝麻酱的热量确实不低，但只要咱们控制好量，别吃太多，还是可以放心享用的。毕竟美食和健康，咱们都得兼顾嘛