今天心血来潮，特别想弄清楚平时爱吃的海苔，热量到底有多少。毕竟每次吃的时候都挺开心的，但吃完又有点担心会不会长胖。

1开工前的准备

我得有海苔！于是我翻箱倒柜，找出几包不同牌子的海苔，有原味的、香辣的，还有那种夹心海苔。还真不少！

2查询资料

我开始在网上搜索“海苔的热量”。这一搜，各种说法都有，看得我眼花缭乱。有的说100克177大卡，有的说150-300大卡，还有的说358大卡……这差别也太大！

不过大多数资料都说海苔是低热量食品，而且营养丰富，富含蛋白质、膳食纤维、维生素什么的。这让我稍微安心些。

3仔细对比

光看网上的数据还不行，我还得看看我手头这几包海苔的营养成分表。我仔细对比一下：

• 原味海苔：每100克的热量大约在180大卡左右。
• 香辣海苔：因为加调料，热量稍微高一点，每100克大概200大卡出头。
• 夹心海苔：这个热量就更高，因为里面有夹心，每100克能达到250大卡以上。

4我的结论

这么一番折腾下来，我大概心里有数。海苔的热量确实不算高，特别是原味的，可以放心大胆地吃。但如果是香辣味或者夹心的，就得稍微控制一下量，毕竟热量还是比原味的高一些。

我还注意到，海苔虽然热量不高，但钠含量普遍偏高。吃海苔的时候，还是要注意适量，不能一次吃太多，尤其是那些本来血压就高的小伙伴们。

这回的实践让我对海苔的热量有更清晰的认识。以后吃海苔的时候，我就能更加心中有数，既能享受美味，又不用太担心长胖！