怀宝宝之后，睡觉一直不太老是翻来覆去睡不着，有时候还会做很多梦，把我给愁的呀！后来听一个老姐妹说，孕妇吃点大枣能睡得我就想着试试看，反正也没啥坏处。

第一步：选大枣

我特意去超市挑那种个头大、颜色深、看起来饱满的新鲜大枣。听卖枣的阿姨说，这种枣的营养更煮起来也更香甜。

第二步：洗大枣

买回来的大枣，我先用清水泡一会儿，然后一颗一颗仔细搓洗干净。毕竟是吃进肚子里的东西，还是洗干净点更放心。

第三步：煮大枣

• 我把洗干净的大枣放进小锅里，加适量的水，大概没过大枣就行。
• 然后开大火煮开，再转小火慢慢炖。
• 大概煮20分钟左右，大枣就变得软软糯糯的，闻起来特别香！

第四步：吃大枣，喝枣汤

我一般都是晚饭后过一会儿，大概睡前半小时左右吃。把煮好的大枣捞出来，温热的时候吃掉，再喝上一碗热乎乎的枣汤，感觉整个胃都暖暖的，特别舒服。

我的实践效果

自从开始吃煮大枣，我还真感觉睡眠质量好一些。晚上躺在床上，没那么容易胡思乱想，入睡也快些。虽然有时候还是会做梦，但醒来后不会觉得特别累。

我还试过把大枣和莲子、百合一起煮，感觉效果也不错。莲子和百合也是那种能安神的食材，搭配大枣一起吃，感觉更管用。不过我还是最喜欢单煮大枣，简单方便，味道也

1一点小提醒

大枣虽然但也不能吃太多！我每次大概就吃个五六颗，感觉就够。吃多怕上火，毕竟孕妇还是要注意饮食均衡。

我的这回“孕妇吃大枣助睡眠”实践，感觉还是挺成功的。如果你也跟我一样，怀孕后睡不不妨也试试这个方法！