最近老感觉自己气血不足，脸色蜡黄蜡黄的，还整天没精神，爬几层楼梯就喘得不行。听老妈说龙眼可以补气血，就想着试试看。毕竟是吃进肚子里的东西，我还是做不少功课的。

1我的龙眼补气血实践记录

第一步：解龙眼

我先去网上查查，发现这龙眼还真有点说头。它也叫桂圆，能补心脾，养血安神。说是对心脾两虚、气血不足引起的各种问题都有帮助。不过也看到有人说体内有痰湿、火热的不能吃。还好我平时身体还行，应该没这些问题。

第二步：选择合适的吃法

龙眼怎么吃才能补气血？网上也是众说纷纭。有人说直接吃最有人说泡水喝，还有人说熬粥。我想想，直接吃怕上火，泡水好像又太简单，决定试试熬粥。

第三步：搭配食材

光吃龙眼怕效果不够，我又去搜搜，看看龙眼和啥搭配比较结果发现，龙眼简直是个“交际花”，和红枣、莲子、西洋参都能搭！

• 龙眼+红枣：说是能气血双补，适合我这种浑身无力、气喘吁吁的人。
• 龙眼+莲子：这个搭配好像能安神，我有时候睡眠不太这个也挺适合我。
• 龙眼+西洋参：补血又补气，适合面色发黄、精神萎靡的人。

第四步：我的实践

我先试试龙眼红枣粥。买点桂圆干、红枣，洗干净后和大米一起放进锅里煮。煮的时候满屋子都是甜甜的香味，闻着就觉得很补！

然后我又试龙眼莲子粥。做法差不多，就是把红枣换成莲子。这个粥喝起来更清淡一些，感觉更适合晚上喝。

第五步：效果感受

刚开始几天没啥特别的感觉。不过坚持喝一段时间，大概一个多星期，感觉确实有点不一样。

• 是睡眠好像好一些，以前晚上容易醒，现在能一觉睡到天亮。
• 然后是精神头足一些，不像以前那样整天昏昏沉沉的。
• 脸色也稍微红润一点，虽然没有白里透红那么夸张，但至少没那么黄。

一点小总结

这回龙眼补气血的实践还算成功。虽然没有网上说的那么神奇，但确实让我感觉好一些。我觉得，食补这东西，贵在坚持。而且每个人的体质不一样，效果也会有差异。

之后我打算把龙眼西洋参也给安排上。

我也不是说光靠吃龙眼就能补气血。平时还是要保持良好的作息，多运动，饮食均衡。这样才能真正拥有一个健康的身体！