咱来聊聊葡萄这好东西。作为一个特别爱吃水果的人，葡萄可是我家的常客。最近我特意去研究一下葡萄到底有啥营养，不查不知道，一查还真是吓一跳，原来这小小的葡萄里头，学问还真不少！

第一步，当然是买葡萄！

我一般都喜欢去我家附近的水果店买，因为那儿的水果新鲜，选择也多。这回我特意挑三种不同的葡萄：紫色的巨峰、青色的阳光玫瑰，还有红色的红提。想看看它们除颜色和口感，营养上会不会也有啥区别。

第二步，洗葡萄是个技术活！

买回来的葡萄可不能直接就往嘴里塞，得好好洗洗。我以前都是随便冲冲就完事，后来才知道，这样根本洗不干净。现在我都是先用流动的水冲洗几遍，把表面的灰尘和脏东西冲掉。然后再用淡盐水泡个十几二十分钟，听说是可以去除农药残留。再用清水冲干净，这样吃起来才放心嘛

第三步，边吃边研究，这葡萄到底有啥

• 我先吃的巨峰葡萄。这葡萄，一口咬下去，那叫一个甜！汁水也多，吃着特别过瘾。我查一下，说葡萄里头的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。怪不得每次我累的时候，吃几颗葡萄就感觉立马精神不少。
• 然后是阳光玫瑰。这葡萄口感比较脆，甜度也适中，带着一股淡淡的清香。我听说葡萄能抗衰老，还能预防心脑血管病，这里头起作用的好像叫什么类黄酮、花青素。虽然咱也不太懂这些专业名词，但感觉就是很厉害的样子！
• 是红提。这葡萄皮比较薄，吃起来没啥涩味。听说葡萄里还有各种维生素、矿物质，什么钙、磷、铁，反正对身体都是有好处的。

第四步，深入解下，避免踩坑！

我还特意去网上查查，吃葡萄有没有啥禁忌。这一查还真有！

• 说是葡萄不能和海鲜一起吃，容易拉肚子。
• 还有，糖尿病的人也不能多吃，因为葡萄糖分太高。
• 像我这种脾胃比较虚的，也不能一次吃太多，不然容易不消化。

1总结一下

葡萄这水果还真是个宝，不仅好吃，而且营养丰富。啥东西都不能过量，吃葡萄也一样。要根据自己的情况，适量食用，才能真正享受到它的好处。

以后我吃葡萄的时候，可得注意着点，既要吃得开心，也要吃得健康！这回研究完，感觉自己都快成半个葡萄专家，哈哈！