今天心血来潮，想弄点葡萄干吃吃。主要是最近感觉有点累，听人家说葡萄干能补铁补血，还能缓解疲劳，就想着试试看是不是真的有这么神奇。

1寻觅葡萄干

一大早，我就冲到家附近的超市。你还别说，葡萄干的种类还真不少！有大的、小的、绿的、黑的，看得我眼花缭乱。我挑一包看起来比较饱满、颜色也比较深的黑葡萄干。想着，颜色深的总归营养更丰富些？

2初尝与感受

回到家，迫不及待地打开包装，抓一把葡萄干就往嘴里塞。味道还真不错，甜甜的，软软糯糯的，还带着一股葡萄的清香。我一边嚼着葡萄干，一边上网查查，想看看这小东西到底有啥营养价值。

3网上的说法

• 补血益气： 网上说葡萄干里头有铁，能补血。
• 保护心脏： 还说它能营养心肌，对心脏
• 缓解疲劳： 葡萄干里头有多种矿物质、维生素，常吃能缓解神经衰弱和疲劳。
• 不能多吃： 不过也看到说葡萄干糖分高，不能多吃，尤其是胖子和有糖尿病的人。

4我的搭配吃法

虽然说葡萄干不能多吃，但也不能因噎废食嘛我想个好办法，就是把葡萄干加到其他东西里一起吃。比如说，我熬八宝粥的时候，就喜欢放几颗葡萄干进去，这样既能增加甜味，又能补充营养。我还试过做面包的时候加点葡萄干，烤出来香香甜甜的，味道好极！

5我的感受与总结

吃几天葡萄干，要说身体有啥翻天覆地的变化，那倒也没有。不过感觉精神确实比之前好一点，可能是心理作用，也可能是葡萄干真起作用。反正，我觉得把葡萄干当成一种小零食，偶尔吃一点，既能解馋，又能补充点营养，还是挺不错的。特别是搭配着其他东西一起吃，既能丰富口味，又不用担心糖分摄入过量，一举两得！

这回尝试葡萄干的经历还是挺愉快的。以后，我会继续把葡萄干当成我的“养生小零食”，不过还是要记得适量！