话说，前阵子我不是一直嚷嚷着要好好保养一下自己嘛然后我就开始各种做功课，看看吃点啥能又健康又美容。就被我发现蓝莓这个好东西！今天就来跟大家好好唠唠，我是怎么一步步把蓝莓融入到我的日常饮食里的。

1发现蓝莓是个宝

我对蓝莓的印象也就是个头小小的、酸酸甜甜的水果。后来一查资料，这小东西可不简单！说是“美瞳之果”、“浆果之王”，听着就厉害！

据说蓝莓里头有好多花青素，这玩意儿能抗氧化，还能美容养颜，延缓皮肤衰老，对眼睛也能保护视力。我这天天对着电脑手机的，可太需要这个！而且它还能增强记忆力，这对我这个上年纪的人来说，简直是福音！

2把蓝莓吃进肚子里

知道蓝莓的好处，我就开始琢磨怎么吃。我这人比较怕麻烦，太复杂的吃法肯定坚持不下来。所以我就从最简单的开始。

• 直接吃：每天抓一小把新鲜蓝莓，洗干净直接扔嘴里，酸酸甜甜的，当零食吃，方便又美味。
• 拌酸奶：有时候我会把蓝莓洗干净，放进酸奶里拌一拌。酸奶的醇厚加上蓝莓的清新，口感层次丰富，营养也加倍！
• 打果汁：偶尔我也会把蓝莓和其他水果，比如香蕉、苹果啥的一起放进榨汁机里打成汁。这样喝起来更方便，而且感觉身体更容易吸收。

3我的亲身体验

吃这段时间蓝莓，我还真感觉有点变化。就是眼睛舒服多，以前看电脑时间长就容易干涩、发痒，现在感觉好多，没那么容易疲劳。还有就是皮肤好像也变细腻一些，不知道是不是心理作用，哈哈！

不过我也要提醒大家一下，啥东西都不能过量吃。我查资料的时候看到，蓝莓吃多可能会引起肠胃不舒服。特别是像我这种肠胃比较弱的人，更要注意控制量。还有就是糖尿病的人也要少吃，因为它含糖量也不低。

对，我还听说腹泻的人最好别吃蓝莓，因为它有通便的作用。反正大家吃的时候都注意点，根据自己的情况来，别适得其反。

我对蓝莓的这回“实践”还是很满意的！我会继续坚持吃下去，也希望我的分享能给大家带来一点帮助。记住，健康饮食，贵在坚持！