前阵子，我琢磨着怎么能让自己气色更好点，毕竟熬夜加班是常态，脸色暗沉得不行。听朋友说蓝莓是个好东西，我就寻思着试试蓝莓泡水，看看能不能有点改善。

1我的实践过程

第一步，当然是买蓝莓！

我去超市转一圈，新鲜蓝莓还真不便宜，后来想想，买干蓝莓，能放得久一点，性价比也高些。

第二步，开始泡！

我一般都是抓一小把蓝莓干，大概十几颗的样子，直接丢进杯子里。然后，烧开水，直接倒进去。刚开始的时候，水是透明的，慢慢地，就能看到蓝莓的颜色一点点渗出来，变成淡淡的紫色，还挺好看的。

第三步，等！

• 刚泡的时候，水还是热的，我一般会等个十几二十分钟，让蓝莓的味道充分泡出来。心急的时候，我也会拿个勺子搅一搅，或者压一压蓝莓，让颜色出得更快些。
• 水温，我就直接开喝！有时候我也会加点蜂蜜进去，甜甜的，味道更不过大部分时候我还是喜欢喝原味的，感觉更天然。

2我的实践感受

喝一段时间，要说有什么特别明显的变化，那倒也没有。不过我感觉自己好像是比以前精神些，不知道是不是心理作用。

味道上。

蓝莓泡水，味道酸酸甜甜的，还挺好喝的。比白开水有味道多，我以前不爱喝水，现在倒是能多喝几杯。

感觉上。

我妈说我脸色好像是比以前好点，没那么黄。我自己照镜子，也觉得皮肤好像是亮一些，不知道是不是蓝莓的功劳。反正，喝总比没喝强，对？

排便上。

之前有时候会便秘，喝这个蓝莓水之后，感觉排便顺畅多，不知道是不是因为蓝莓里面有膳食纤维，还是因为我水喝多。

蓝莓泡水这事儿，我觉得还不错。虽然没有那种“脱胎换骨”的神奇效果，但至少让我养成多喝水的好习惯，而且感觉上对身体也有点好处。我会继续喝下去，看看长期坚持会不会有更明显的效果！