今天跟大伙儿聊个健身圈里挺火的动作——波比跳。这名字听着挺逗，一开始我还以为是啥儿童游戏。

一开始接触波比跳，是在网上刷健身视频的时候看到的。那些个视频里的博主，一个个跳得那叫一个轻松，还说“每天十分钟，燃脂一整天”。我这心里就痒痒，想着自己也试试。

第一步，当然是先搞明白这玩意儿到底咋跳。

我找几个教学视频，来回看好几遍。发现这波比跳就是几个动作的组合：

• 先来个深蹲，屁股往后坐，就跟要坐凳子上似的。
• 然后双手撑地，双腿往后蹬，变成俯卧撑的姿势。
• 接着做个俯卧撑，这步对我来说有点费劲，胳膊老打颤。
• 再把腿收回来，回到深蹲的姿势。
• 奋力一跳，跳得越高越跳起来的时候我还喜欢拍个手。

看着挺简单，但真跳起来，那叫一个累！

第二步，开练！

我给自己定目标，每天跳50个。刚开始，跳不到10个就喘得不行，心跳得咚咚响，感觉肺都要炸。中间还得歇几口气，才能勉强完成。做完后大汗淋漓的，那感觉真是酸爽。

跳一段时间，我发现这波比跳还真有点东西。以前爬个楼梯都费劲，现在一口气上五楼，都不带喘的。而且感觉自己身体也结实，穿衣服都感觉紧绷绷的。

1说说我跳波比跳的感受

要说好处，那真是不少。最明显的就是感觉自己体能变好，干啥都更有劲儿。而且我发现这波比跳对场地要求不高，在家随便找块空地就能跳，省去健身房的钱和时间。

这波比跳也不是没缺点。刚开始跳的时候，动作不标准，膝盖和腰都疼过。后来我特意去查资料，调整姿势，才慢慢好起来。还有就是，这运动强度确实大，有心脏病啥的，还真得悠着点。

波比跳对我来说，是个挺不错的运动。简单、方便、效果每个人的情况不一样，适不适合自己，还得自己试过才知道。我，是打算坚持跳下去，争取早日练出八块腹肌！