今天心血来潮，想弄清楚平时吃的玉米热量到底有多少。之前一直觉得玉米是粗粮，吃应该不会胖，但心里又有点不踏实，毕竟有时候吃起来感觉还挺甜的。

第一步，当然是找资料！

我先上网搜一下，发现各种说法都有。有的说一个玉米100多大卡，有的说300多大卡，还有的说600大卡！看得我头都大，这差别也太大！

第二步，实践出真知！

光看网上的数据不行，得自己动手试试。我跑去菜市场，买几个不同品种的玉米：有普通的鲜玉米，还有糯玉米，甚至还买一个紫玉米，准备都测一测。

• 鲜玉米：看着挺水灵的，个头中等。
• 糯玉米：比鲜玉米稍微小一点，黏糊糊的感觉。
• 紫玉米：颜色很特别，感觉营养价值应该很高（纯属个人猜测）。

第三步，称重是关键！

回到家，我拿出厨房秤，把这几个玉米分别称一下。普通的鲜玉米大概100克左右，糯玉米和紫玉米也差不多。不过这个重量只是个大概，毕竟玉米棒子有大有小嘛

第四步，继续查资料，这回要更仔细！

我又回到网上，这回我专门找那些标明每100克玉米热量的资料。这么一看，心里就有数多。

• 鲜玉米：每100克大概112大卡。
• 糯玉米：每100克大概170大卡，比鲜玉米高一些。
• 紫玉米：每100克大概168大卡，和糯玉米差不多。

第五步，吃玉米要注意

这么一通折腾下来，我总算明白。玉米的热量不算特别高，特别是鲜玉米，但也不是可以随便吃的。糯玉米和紫玉米的热量稍微高一点，但也没高到离谱。

1我的几点小体会：

• 适量吃：玉米是好东西，但也不能当饭吃，还是要搭配其他的蔬菜、水果、蛋白质一起吃，营养才均衡。

• 别吃太多：我之前就是，有时候晚上饿，就煮两个玉米吃，现在想想，两个玉米的热量也有200-300大卡，还是有点多的。

  

• 不同品种热量不同:鲜玉米热量低些，糯玉米和紫玉米稍微高点，减肥的朋友可以优先选择鲜玉米。

这回实践让我对玉米的热量有更清楚的认识，以后吃玉米的时候，心里也更有数！