姐妹们，今天来唠唠苹果醋减肥这事儿。之前看网上各种推荐，说是能减肥，我就寻思着试试呗，毕竟哪个女生不想拥有个好身材！

1我的实践过程

第一步：选苹果醋

刚开始也不懂，就去超市随便拿一瓶，结果太酸，喝一口差点没把我送走。后来做功课，才知道要选那种酿造的、有沉淀物的苹果醋，说是这种营养更姐妹们，买的时候一定要看清楚！

第二步：琢磨咋喝

直接喝我是真不行，太酸！我试过兑水喝，温水、凉水都试过，比例也调好几次，一开始掌握不好量，有时候还是酸，有时候又淡。后来我发现，用温水兑，大概 1:20 的比例（就是一小勺醋，兑一大杯水），口感比较能接受。

第三步：啥时候喝

网上说饭前喝能抑制食欲，睡前喝能帮助燃烧脂肪。我都试过！

• 饭前半小时喝： 确实感觉吃饭的时候没那么饿，能少吃点。
• 睡前一小时喝： 这个我感觉效果不明显，可能是我喝的时间还不够长？

不过我个人更喜欢饭前喝，感觉对控制食量还是有点帮助的。

第四步：坚持！坚持！

刚开始喝的那几天，真的需要毅力！因为味道确实不咋地。我有时候会加点蜂蜜，或者兑点果汁，这样就好入口多。后来慢慢习惯，也就觉得没啥。到我已经坚持喝两个多月。

2我的实践感受

两个多月下来，要说效果，我觉得还是有的。我的饭量确实小些，以前晚上特别容易饿，现在好多。配合着运动（我每周会去跑步几次），体重确实轻点，虽然不多，但还是挺开心的！

重点提示：

• 苹果醋不能喝太多，我每次就喝一小勺，兑一大杯水。
• 喝完记得漱口，不然对牙齿不
• 胃不好的姐妹慎重！这东西毕竟是酸的，可能会刺激胃。

我觉得苹果醋减肥这事儿，可以试试，但别指望它能有神奇的效果。还是要管住嘴、迈开腿，才能真正瘦下来！希望我的分享对大家有帮助！