话说回来，咱也不是啥养生专家，就是个普通老百姓。但自从我坚持每天吃一个苹果后，身体还真起不少变化，今儿就跟大伙儿好好唠唠。

1起因

我也没想着要每天吃苹果。就是有段时间，老感觉自己没啥精神，排便也不太顺畅，有时候还便秘，肚子胀得难受。去看医生，医生也没说出个所以然，就说我可能有点消化不良，平时多吃点水果蔬菜啥的。回家路上，我寻思着，这水果蔬菜种类也太多，吃啥刚好路过一个水果摊，看到那红彤彤、水灵灵的苹果，就想起那句老话：“一天一苹果，医生远离我”。得，就它！

2执行过程

从那天起，我就开始我的“每日一苹果”计划。刚开始那几天，也没啥特别的感觉，就是觉得这苹果还挺好吃的，酸酸甜甜的，挺开胃。

我一般都是在下午三四点钟的时候吃苹果，那时候肚子有点饿，但又没到饭点，吃个苹果刚好垫垫肚子。有时候我会直接啃着吃，有时候会把苹果切成小块，用叉子叉着吃，感觉这样更有仪式感。哈哈，是不是有点矫情？

坚持一个星期左右，我开始感觉到一些变化。最明显的就是排便比以前顺畅多，基本每天都能准时“报到”，而且肚子也不胀。这可把我高兴坏，要知道，之前便秘的时候，我可是连蹲厕所的心情都没有。

再后来我发现自己的精神状态也好很多，不像以前那样容易犯困。每天都感觉精力充沛的，干啥都有劲儿。我估摸着，这应该是苹果里的维生素和微量元素起作用。

3记录和变化

为更好地记录自己的变化，我还特意准备一个小本子，每天都把吃苹果的时间、感受和身体的变化记下来。看着本子上那些密密麻麻的文字，还真有点成就感。

• 第一周： 没啥特别感觉，就是排便顺畅些。
• 第二周： 精神状态好多，不容易犯困。
• 第三周： 感觉皮肤都变好一点，摸起来滑滑的。
• 第四周： 体重好像还轻一点点，不知道是不是错觉。

这些变化也不是说就一定是苹果的功劳，毕竟我也没做啥科学实验。但我觉得，每天吃一个苹果，至少对我的身体是有好处的。而且这苹果也确实好吃，吃着吃着就成一种习惯，改都改不掉。

4总结

我这“每日一苹果”的实践，还算是比较成功的。不仅改善我的消化问题，还让我的精神状态和皮肤都变好。虽然不能说苹果有啥神奇的功效，但它确实是一种健康又美味的水果。家人们，如果你们也想改善一下自己的身体状况，不妨试试每天吃一个苹果！说不定会有意想不到的惊喜！

每个人的体质不一样，效果可能也会有所不同。大家还是要根据自己的实际情况来调整，别盲目跟风哈！