姐妹们，今天来分享一下我最近试的葡萄柚减肥法，效果嘛我觉得还行，主要是操作起来比较简单，分享给想试试的姐妹们。

1准备阶段

我当然是先去买几个大葡萄柚。我以前不太爱吃这个，觉得有点苦，但为减肥，我忍！我还特意上网查查，说是葡萄柚里有啥成分能帮助控制食欲，增加饱腹感，反正听着挺厉害的。

2我的实践过程

第一步：我一般都是在晚饭的时候吃。我会把一个葡萄柚剥开，直接吃果肉。刚开始那几天真是不习惯，但吃着吃着，好像也能接受那个味道。

第二步：除直接吃，我还试过把葡萄柚榨成汁喝。就是把果肉挖出来，放进榨汁机里，加点水，然后“嗡嗡嗡”几下就好。有时候我会加一点点冰糖，这样口感会好一些，不会那么苦涩。

• 葡萄柚茶也是不错的，可以弄点喝喝。

第三步：我还尝试过一个比较特别的吃法，就是把葡萄柚和肉末一起蒸。具体做法就是把肉末调好味，然后填到葡萄柚的壳里，再放个小番茄点缀一下，上锅蒸个十几分钟。这个吃法我觉得还挺新鲜的，味道也还不错，就是稍微麻烦一点。

3我的感受和效果

我坚持吃大概一个星期，期间也配合适当的运动量。体重确实有轻一些，虽然变化不是特别大，掉有3斤多，但我觉得已经很不错，毕竟我是个吃货，平时很难管住嘴。而且吃葡萄柚的时候，我确实感觉没那么容易饿，晚饭也能少吃一点。这几天的实践，让我感觉自己整个人都轻松许多。

我觉得葡萄柚减肥法还是可以试试的，但每个人的体质不一样，效果可能会有所差异。姐妹们如果想尝试的话，可以根据自己的情况调整一下，找到适合自己的方法。希望姐妹们都可以拥有理想的身体！