前阵子刷手机，看到好多人说睡前喝点红酒，对身体还能睡得香。睡眠一直不太就想着试试看，这一试，就坚持快小半年。

确实感觉有点效果。每天晚上倒上一小杯，大概就50毫升的样子，抿几口，暖暖的，感觉整个人都放松下来，躺床上也比以前更容易入睡。

但是，时间一长，问题就来。我发现自己开始有点依赖红酒。哪天晚上不喝，就感觉少点什么，翻来覆去睡不着。而且就算喝，睡眠质量也没以前好，半夜老是醒，醒还很难再睡着。

身体上也开始出现一些不舒服。

• 早上起来，经常觉得头晕乎乎的，不清醒。
• 胃也开始闹别扭，有时候会觉得烧心，反酸。
• 最让我担心的是，我发现自己的体重好像涨点，去称一下，好家伙，胖快5斤！

我赶紧去网上查查，这才知道，原来长期睡前喝红酒，坏处还真不少。

1影响睡眠

虽然一开始觉得红酒能助眠，但它里面的酒精会干扰睡眠周期。刚开始可能会让你觉得放松，容易入睡，但后面就会让你睡得浅，容易醒，醒还睡不回去。

2损害器官

红酒里毕竟有酒精，长期喝，对肝脏、心脏都不我这胃不舒服，估计也跟这有关。

3容易长胖

红酒里有糖分，热量也不低，长期睡前喝，不知不觉就摄入过多的热量，能不胖吗？

4可能导致酒精依赖

像我这样，现在哪天晚上不喝就觉得不舒服，这就是酒精依赖的苗头。想想还挺可怕的。

我现在已经决定，戒掉睡前喝红酒的习惯。为自己的身体健康，还是得找更健康的方式来改善睡眠。这回的实践经历，也算给我提个醒，以后再想尝试什么新的养生方法，一定得先做好功课，不能盲目跟风！