姐妹们，今天来聊聊大姨妈期间的水果那些事儿。作为一个特别注重养生的人，我可是对经期饮食做不少功课，今天就来跟大家分享一下我的实践经验。

1我的实践记录

我对经期饮食也是一头雾水，就知道不能吃冰的。后来我开始翻阅各种资料，记录下哪些水果是经期最好不要碰的。

我整理一份清单，把那些寒凉的水果都列出来。像是西瓜、甜瓜、柿子、柚子、火龙果、猕猴桃、梨、香蕉这些，我都尽量避免在经期吃。

为什么？因为这些水果大多是寒性的，吃容易让身体更寒，可能会加重痛经，或者让经血排得不顺畅。我可不想遭那罪，所以每次来大姨妈，我都忍住不碰这些水果。

除寒凉的水果，我还发现一些酸涩的水果也不太适合经期吃。比如山楂、柠檬、李子、杨梅、百香果这些，吃多容易刺激胃，可能会引起恶心、反酸，本来经期就容易不舒服，再来个胃不舒服，那可真是雪上加霜。

每次来大姨妈，我都会特别注意自己的饮食。我会选择一些温性的水果，比如苹果、葡萄、红枣这些，适量吃一些，补充维生素和矿物质。

2我的实践总结

• 经期避免吃冰镇的水果，不管它本身是不是寒性的。
• 经期尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、甜瓜、柿子、柚子、火龙果、猕猴桃、梨、香蕉等。
• 经期尽量少吃酸涩的水果，比如山楂、柠檬、李子、杨梅、百香果等。
• 经期可以适量吃一些温性的水果，比如苹果、葡萄、红枣等。

每个人的体质不一样，对食物的反应也不同。我的经验只是给大家一个参考，姐妹们还是要根据自己的实际情况来调整饮食。经期要对自己好一点，吃得舒服最重要！