今儿个咱来聊聊划船机那点事儿，主要是想搞明白这玩意儿到底多少瓦特才够劲儿。我就是看中划船机能练全身，你想，划一下，腿也蹬，胳膊也拉，后背也使劲儿，多带劲儿！听人家说，连专业的健身教练都玩这个，那咱也得跟上潮流不是？

我也不知道咋练，就在那儿瞎划拉。后来我寻思着，这不行，得整明白点儿。我就去网上扒拉资料，结果发现这划船机还有个“瓦特”的说法。瓦特？啥玩意儿？

后来才知道，这瓦特就是表示你划船使多大劲儿的。网上说，一般人划个50到200瓦特就差不多。我一想，这范围也忒大，50和200那能一样吗？

为搞清楚自己到底多少瓦特，我还特意找个带“智能功率计”的划船机。这玩意儿还真能显示你划多少瓦！我试试，一开始轻轻松松划，大概也就几十瓦。后来我铆足劲儿划，能到一百多瓦，但是坚持不多久，累得我呼哧带喘的。

我还看到网上有个叫Annie Mulgrew的教练，搞个什么“爆发力训练计划”，说5-10分钟就能让你燃脂，比一直慢悠悠地划效果好多。我一想，这敢情省时间还能多出效果！

我跟着练几次，还真是那么回事儿！就是刚开始有点儿不适应，感觉强度有点儿大。不过练几次之后，感觉身体也适应，划起来也更有劲儿。现在我划船的时候，也不光盯着瓦特数，更注重训练的节奏和强度。

所以说，这划船机多少瓦特，还真没有一个准数儿。关键还是看你怎么练，练什么强度。

• 一开始可以先试试低瓦数的，找到适合自己的节奏。
• 然后可以慢慢加量，或者试试那种爆发力训练，让身体更给力。
• 最重要的是，别光顾着看数字，得感受身体的变化，找到最适合自己的训练方式！

这回划船机体验，让我明白一个道理：甭管啥运动，都得找到适合自己的方法，不能瞎练！