说起这个糖高，真是让人头疼。之前体检，就查出来有点偏高，把我给吓得呀。赶紧开始琢磨怎么把这血糖给降下来。今天就跟大家伙儿分享分享我的实践经验。

1第一步：先摸清门道

这血糖高，肯定不能瞎整。我先是上网查查资料，又问问身边有经验的朋友。大概解，这降血糖，主要还是得从嘴巴上下功夫，还有就是得动起来！

2第二步：调整吃饭的那些事儿

以前吃饭，那是随心所欲，想吃啥吃想啥时候吃啥时候吃。现在不行，得讲究点儿。

• 吃的种类得变变：以前爱吃精米白面，现在得多吃粗粮，什么玉米面、燕麦片、糙米饭，都给安排上。蔬菜也不能少，我专门弄个小本本，记下来哪些蔬菜比如黄瓜、莴笋啥的。
• 吃饭的顺序也得调调：以前都是先扒拉几口饭，再吃菜。现在学精，先吃菜，再吃肉，才吃主食。你还别说，这样吃完，感觉饱得更快，主食也吃得少。
• 做饭的方法也要注意:以前做饭怎么方便怎么来，现在尽量选择蒸煮,避免油炸爆炒。
• 吃饭的点儿得掐准：早饭不能不吃，晚饭不能太晚。我尽量把晚饭时间提前，睡前几个小时就不吃东西。

3第三步：动起来，别闲着

光控制吃还不够，还得动起来。我以前是能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。现在可不行，每天都得出去溜达溜达。

• 饭后走一走：吃完饭，歇一会儿，就出去走走。不用走太快，就慢慢溜达，感觉还挺舒服的。
• 找点自己喜欢的运动：我发现跳广场舞还挺有意思的，跟着音乐扭一扭，出出汗，心情都变好。

4第四步：一些小尝试

除上面说的，我还尝试一些小方法，也不知道有没有用，反正试试呗。

• 洗澡水稍微凉一点：看网上说，用稍微凉一点的水洗澡，好像也能帮助调节血糖。我就试试，感觉还行，就是刚开始有点不适应。
• 让自己放松放松：压力大，血糖也容易高。我就学着让自己放松，听听音乐，看看书，或者跟朋友聊聊天，感觉还挺管用的。

5坚持就是胜利

降血糖这事儿，不是一天两天就能见效的。我坚持一段时间，再去复查，还真有点效果！虽然还没完全恢复正常，但至少比之前好多。我会继续坚持下去的，也希望我的这些经验能帮到大家伙儿！

记住，每个人的情况不一样，我的方法不一定适合所有人。要是你也有糖高的问题，最好还是去问问医生，听听专业人士的建议哈！