最近老感觉嗓子不得劲儿，寻思着弄点凉茶喝喝。就好好研究一下这凉茶到底都有啥种类，今儿就跟大家伙儿分享分享我的实践记录。

1第一步：先弄明白都有啥

我对凉茶的印象就停留在王老吉、加多宝，以为就这几种。后来我一查，发现这凉茶的门道还真不少！

我先是在网上到处搜，发现凉茶的种类还真不少。简单的分，能按功效分成好几类，像啥清热解毒的、润燥的、祛湿的，不同种类的凉茶，用的材料还不一样。

2第二步：挨个试试不同的种类

• 清热解毒类：这类凉茶适合像我这样容易上火的人。我试着自己煮金银花菊花茶，金银花和菊花一起放锅里，加水煮个十来分钟就行，喝起来有点苦，不过喝完感觉嗓子舒服多。
• 润燥类：这种适合天气干的时候喝，我买点罗汉果和百合，泡水喝，味道还挺甜丝丝的，感觉挺滋润。
• 祛湿类：南方湿气重，这类凉茶应该挺受欢迎。我没自己煮，直接买现成的祛湿茶，喝起来味道有点怪，不过为身体，忍！

3第三步：自己动手，丰衣足食

光买现成的不过瘾，我还尝试自己动手做。我找个简单的方子——荷叶甘草茶。把荷叶撕成小块，和甘草一起放锅里煮，煮好后加点白糖，味道还真不错，清清凉凉的，感觉特别适合夏天喝。

4实践出真知

我还试夏桑菊凉茶，这可是经典配方，清热解毒效果挺也看到有人说三七凉茶说是能促进血液循环，不过我没试，毕竟是药材，得小心点。

这么一圈试下来，我对凉茶的种类和功效算是有个大概的解。以后再也不用瞎买瞎喝，可以根据自己的需要，选择适合自己的凉茶。您要是也想喝点凉茶，不妨也试试我这方法，自己动手，或者买现成的，都能找到适合自己的那一款！

不过凉茶毕竟是凉性的，大家可别贪多，适量就尤其是身子比较弱的，更得注意。每个人的身体情况都不同，喝啥、喝多少，最好还是问问懂行的人。