话说，这减肥可真是个持久战。前阵子体检，好家伙，那体重秤上的数字，看得我心惊肉跳。琢磨着得想个法子，光靠节食和跑步，这效果也太慢。就上网搜，看到有人推荐苦丁茶，说是能减肥。啥都喜欢试一试，就抱着试试看的心态，开始我的苦丁茶减肥之旅。

1第一步：买！

先得有“装备”不是？直接去趟茶叶店，跟老板说要买苦丁茶。老板还挺热情，给我介绍一堆，什么海南的、四川的，听得我头都大。我还是选那种看起来比较普通的，心想这玩意儿应该都差不多。

2第二步：泡！

买回来之后，我就开始琢磨这茶怎么泡。以前也没喝过，就按着包装上的说明，抓一小撮茶叶，放到杯子里，倒上开水。刚开始那水汽，带着一股子说不出来的味道，有点苦，又有点涩。

3第三步：喝！

等水温稍微降下来点，我就开始喝。第一口下去，那叫一个苦！差点没吐出来。不过想想为减肥，忍！就这么着，每天坚持喝一杯。有时候早上喝，有时候晚上喝，也没个准点。反正就是想起来就喝一杯。

4第四步：等！

喝一个星期，我特意去称下体重，还真轻那么一两斤！当时心里那个美，觉得这苦丁茶还真有点用。就继续坚持喝，每天都跟完成任务似的。

5第五步：动！

光喝茶也不行，我还得配合着运动。以前就是跑跑步，现在加点力量训练，比如举举哑铃，做做深蹲啥的。每次练完，再来一杯苦丁茶，感觉浑身都舒坦，排汗也多。

6第六步：吃！

饮食上我也稍微注意点，以前特爱吃油炸的、甜的，现在都尽量控制。多吃蔬菜水果，肉也选瘦肉。 晚上饿也不敢多吃， 就喝点牛奶，或者吃个苹果啥的。

7第七步：熬！

就这么着，喝茶、运动、控制饮食，三管齐下。坚持一个多月，再去称体重，你猜怎么着？还真瘦七八斤！虽然没网上说的那么夸张，一个月瘦二十斤，但对我来说，这效果已经很不错！

• 苦丁茶这玩意儿，确实有点用，但也不是神药。
• 减肥这事儿，还得靠自己。喝茶只是辅助，关键还得管住嘴，迈开腿。
• 贵在坚持，三天打鱼两天晒网可不行。

我已经把喝苦丁茶当成一种习惯。虽然有时候还是觉得苦，但想想自己的减肥成果，也就忍。毕竟这苦尽甘来的滋味，还挺让人上瘾的！