最近这嗓子老不舒服，干干痒痒的，有时候还疼。我就琢磨着，是不是得整点啥喝喝，降降火气？刚好家里有之前买的一些干菊花和金银花，就想着自己动手煮点凉茶试试。

1准备材料

我先翻箱倒柜找出一个煮锅，洗干净。然后把干菊花、金银花，还有之前朋友送的一小包胖大海都拿出来。这几样东西，我记得都是能清热解毒的，应该对嗓子有好处。

2开始煮制

先把菊花和金银花用清水稍微冲洗一下，主要是怕上面有灰尘啥的。然后把它们放进锅里，倒上水。我估摸着倒大概有平时喝的两大杯那么多。

开火！一开始我用大火煮，等水开之后，就转成小火慢慢熬。这期间，我把胖大海也给洗洗，等小火熬大概有十几分钟，就把胖大海也扔进去。

继续小火咕嘟咕嘟，我又煮大概十来分钟。这时候，屋子里已经能闻到一股淡淡的草药香。我瞅着锅里的水也变颜色，有点黄黄的，感觉差不多，就关火。

3晾凉饮用

刚煮好的凉茶肯定烫嘴，我把它倒进一个大碗里，放在一边晾着。等它不那么烫，温温的时候，我就开始喝。

味道嘛有点苦，也有一点点甜。 可能是菊花和金银花自带的味道。喝下去之后，感觉嗓子确实舒服一些，没有之前那么干痒。

4效果感受

我连着喝两天，每次都是自己煮的这个“加强版”凉茶。你还别说，效果真挺明显的。 嗓子疼的情况好多，也不怎么干痒。看来，这凉茶还真不是白喝的。

• 总结一下我的经验：
• 菊花、金银花、胖大海这几样东西，对缓解嗓子不舒服确实有用。
• 自己煮凉茶也不麻烦，就是要注意火候，别煮糊。
• 凉茶要温着喝，太烫伤嗓子，太凉可能对胃不

每个人的情况不一样，我这法子也不一定对所有人都管用。要是嗓子特别难受，或者持续不好转，那还是得去看医生，可别耽误病情！