情感丨 晚上睡不着喝枣仁茶,多久可以改善睡眠质量?
2025年03月13日丨佚名丨分类: 情感说到失眠,那可真是折磨人!我之前也有一段时间,天天晚上翻来覆去睡不着,那滋味,别提多难受。后来我听朋友说枣仁茶能治失眠,就想着试试看。
1我的尝试过程
我也不知道这玩意儿到底要喝多久才有效,就抱着试试看的心态,去药店买些酸枣仁。我记得当时还特意问药店的人,他们说这东西得坚持喝一段时间才行。
第一周:
- 我每天晚上都煮上一壶枣仁茶,大概放个20-30克酸枣仁,就跟平时泡茶一样。
- 喝起来味道有点酸酸的,还带点儿中药味,不过也能接受。
- 喝一周,感觉好像有点效果,晚上能睡着,但还是会醒几次,睡眠质量还是不太
第二周:
- 我继续坚持喝,想着可能时间还不够,得再坚持坚持。
- 这周感觉比上周好点,晚上醒的次数少,能睡得更沉一些。
第三周到第四周:
- 我还是坚持喝,基本上每天晚上都喝。
- 睡眠质量越来越基本上能一觉睡到天亮。
两个月后:
- 我大概喝两个月左右的枣仁茶,失眠的问题基本解决。
- 后来我就没每天都喝,偶尔睡不着的时候才喝一次。
2个人体会
我觉得这枣仁茶对我来说还是挺有用的,但每个人的情况不一样,效果也可能不一样。我这只是我个人的经历,给大家做个参考。如果你也失眠,可以试试看,但别抱太大希望,毕竟这也不是啥神药,要是喝一段时间没效果,还是得去看医生。
还有,我听说酸枣仁打成粉末冲水喝效果更但我嫌麻烦,就一直煮水喝。大家也可以试试不同的方法,看看哪种更适合自己。
失眠这事儿,还是得慢慢调理,别着急,找到适合自己的方法最重要。
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