最近老感觉嗓子不太舒服，有点干痒，还时不时冒出几个小痘痘。我妈说这是上火，让我试试她老家常用的一个土方子——苦菜根茶。今儿个我就来跟大家分享一下我这几天的实践过程。

1寻觅苦菜根

一开始我还真不知道苦菜根长啥样，特意去问我妈。我妈说，这玩意儿在农村老家田埂上多的是，可城里还真不好找。后来我在一家老字号的中药店找到干的苦菜根。

2清洗与准备

买回来的苦菜根干巴巴的，上面还沾着些泥土。我先用清水把苦菜根反复冲洗好几遍，直到水变得清澈为止。然后，我把洗干净的苦菜根放在通风的地方晾干。

3煮制苦菜根茶

• 取量：我每次大概取10克左右的苦菜根，这个量是我自己摸索的，感觉比较合适。
• 加水：我用家里常用的煮茶壶，加入大概500毫升的水。
• 煮沸：先用大火把水烧开，然后转小火慢慢熬煮。
• 熬煮时间：我一般会煮15-20分钟，感觉这样苦菜根的味道和药效才能充分释放出来。

4品尝与感受

煮好的苦菜根茶，颜色是那种淡淡的黄褐色，闻起来有一股草本植物特有的清香。喝上一口，味道确实有点苦，但还能接受，喝完后嗓子感觉舒服多，凉凉的。

5我的饮用记录

我坚持每天早晚各喝一杯苦菜根茶，连续喝三天。到第三天的时候，我明显感觉到嗓子干痒的情况减轻不少，痘痘也开始瘪下去。看来，这苦菜根茶还真有点用处！

6一点小提示

苦菜根性寒，我妈特别提醒我不能喝太多，尤其是脾胃虚寒的人更要注意。还有，我发现这苦菜根茶不能空腹喝，不然胃会有点不舒服。最好是在饭后半小时到一个小时再喝。

这回尝试苦菜根茶的经历还不错。虽然过程有点麻烦，但效果还是挺明显的。每个人的体质不一样，效果可能也会有所差异。如果大家有类似的小毛病，也可以试试这个土方子，但记得要根据自己的情况来调整！