话说，我这人晚上睡觉有点儿轻，稍微有点动静就容易醒，睡不好白天就没精神，整个人都不好。后来听说酸枣仁能安神，我就琢磨着试试，看看能不能改善改善睡眠。

我也不知道啥时候喝这酸枣仁茶比较就瞎喝，有时候早上喝，有时候中午喝，有时候晚上也喝。喝一段时间，感觉效果嘛好像有那么一点点，又好像没有，反正挺迷糊的。

后来我就想，这玩意儿是不是得讲究个时间？就像吃饭得按点儿吃，睡觉也得按点儿睡一样。于是我就上网查查，还真有讲究！

1我的实践过程

第一步：泡茶

我一般都是用酸枣仁直接泡茶喝，有时候也加点茯苓，说是也能安神。先把酸枣仁洗干净，然后放杯子里，倒上开水，盖上盖子焖个十几分钟，等茶水变色，就可以喝。

第二步：尝试不同时间喝

• 早上喝：我试过早上起来空腹喝一杯，感觉还行，一天下来精神状态还不错，但是晚上睡觉好像也没啥特别大的改善。
• 饭后喝：我也试过饭后半小时喝，感觉对消化好像有点帮助，肚子胀气的情况少。
• 下午喝：下午有时候犯困，喝一杯提提神，感觉比喝咖啡管用，至少晚上不会因为喝咖啡睡不着。
• 睡前喝：这个是我试下来感觉效果最明显的。我一般都是睡前一个小时左右喝一杯，喝完之后感觉整个人都放松下来，躺床上没多久就睡着，而且晚上也不怎么做梦，一觉睡到天亮。

第三步：记录与调整

为看看效果，我还特意做个小记录，每天记录一下喝茶的时间，还有晚上的睡眠情况。记一段时间，我发现还是睡前喝效果最所以后来我就基本上固定在睡前一个小时左右喝酸枣仁茶。

最终实现

坚持一段时间，我的睡眠质量真的改善不少，晚上入睡快，也不容易醒，白天精神头也足。看来这酸枣仁茶还真有点用，而且睡前喝效果最佳，这波实践，值！

如果你也跟我一样，晚上睡觉不太可以试试睡前喝点酸枣仁茶，说不定也能睡个好觉！