春季吃什么长个子最快食谱（春季吃什么长个子最快窍门）

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1春天是长高黄金季，常做哪几道美味菜肴，孩子吃得香，个子蹭蹭长？

多吃钙含量高的食物是有益的，这对孩子们长高特别有帮助。黑木耳和虾中的钙含量很高，与黄瓜搭配，清爽可口，营养丰富。此外，这道菜非常清淡，吃后不会变热，所以最好给孩子们吃。其实身高受遗传的影响、受营养影响、睡眠的影响、运动的影响、营养的影响等等。

剥去虾壳，去除虾纹，洗净控水，加入酒、盐、胡椒和姜丝，搅拌2分钟，腌制10分钟，去除虾腥味，增加味道，味道更鲜美。黄瓜洗净，切成薄片。浸泡后取出黑木耳。加入淀粉并擦拭。将韭菜切块、花椒切块、牛肉切块洗净；牛肉用料酒、盐、淡酱油、淀粉腌制一段时间；用油炒牛肉，加入配料，炒熟；加入韭菜炒熟。加入调味料。

从虾中取出生姜，将虾放入热镬中，用凉油炒熟。将油和蒜末一起放入平底锅中，加入黄瓜片炒熟，然后加入黑木耳，用少许盐调味。萝卜去皮切块；加热一壶水，倒入猪蹄。加入适量料酒，煮熟；砂锅里装满水煮沸，然后加入猪蹄、红枣、姜片和料酒。煮约50分钟，加入萝卜，煮20分钟，加入盐、鸡精、胡椒即可。

适合儿童长高的食谱有：豆腐，钙含量、蛋白质丰富，补钙佳品；鱼肉，维生素D，丰富蛋白质，促进钙吸收。黄豆炖猪蹄，黄豆，“补钙豆”，最适合儿童的豆类，猪蹄钙质、胶原蛋白丰富，利于皮肤和骨骼生长。除此之外，儿童长高，还可以每天配合这个“长高动作”——纵向压力，包含跳跃、上下拉伸，比如跳绳、打篮球、悬挂，甚至单纯的跳跃动作，每天十多分钟到20分钟，因为牵拉肌肉和韧带，能刺激软骨增生。

2春天吃什么会长高？

1、春季吃什么能长高之牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——— 钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

2、春季吃什么能长高之鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1～2 个鸡蛋是比较合适的。

3、春季吃什么能长高之黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

4、春季吃什么能长高之燕麦片

哇塞,这可是促进长个的好食物,千万别因为较难料理而错过。燕麦富含蛋白质,热量又低,不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外从二段婴儿米粉就开始添加燕麦了,说明它有多重要。

市面上许多儿童燕麦片添加剂太多,可以买无糖的有机纯麦片,再用料理机磨碎,加到宝宝的牛奶里。如不是即食免煮的,可以先单独煮熟。还可以做燕麦饼、饼干,看妈妈们的创意咯。

5、春季吃什么能长高之富含VC的水果

橘子、草莓、葡萄、猕猴桃等富含维生素C,有助于钙的吸取。这类水果可以在春天适当给宝宝多吃。

6、春季吃什么能长高之红肉、鸡肉

红肉就是猪牛羊肉,红肉富含铁、锌等微量元素以及维生素B12,这些成分对人体的健康至关重要,所以长身体的孩子需要多吃红肉。包括白肉的鸡肉,这些有助于给宝宝提供营养。

3春季到了，哪些食补能让孩子长高更多？

春季到了，哪些食补能让孩子长高更多？

想要孩子长个，最好是能保证食物种类多样，以保证营养均衡，均衡充足的营养是孩子长个的基础。

然后再适当增加有助促进长个的营养素，如钙等。

补钙食物：日常饮食中，有助补钙的食物如牛奶及奶制品（酸奶、奶酪等），豆制品（如豆腐、豆皮等），芝麻酱，小虾皮，小油菜等。

PS：补钙的同时最好补充维生素D，有助促进钙的吸收，可以吃含维生素D的食物，也可以每天出门多晒晒太阳。

想要孩子长高的其他注意事项

想要孩子长高，除了注意营养外，还要同时兼顾运动、睡眠和孩子的心情，也有助促进长个子。

1、运动

可以每天户外运动30分钟到2小时，运动项目可以选择弹跳类的运动，如跳绳、踢毽子、打球、摸高等。通过对关节和骨骼刺激，有助促进长高。

2、睡眠

通过睡眠促进长个，有两点要做到：睡好+会睡。

睡好：睡眠充足，睡的好自然精神状态、心情等，各方面都好。

会睡：晚上睡觉期间身体会分泌生长激素，而一晚上有两个分泌高峰期，分别是21:00-1:00（生长激素的分泌可以达到白天的5-7倍）和凌晨5:00-7:00。

因而会睡就是要保证这两个高峰期孩子的睡眠最好处于深度睡眠，也就是9点之前一定要去睡，晚上7点后再起床。

3、心情

心情好，也有助促进长个子，家长尽量让孩子保持好心情，避免压力过大等。

孩子长个受多方面因素的影响，但是这些影响因素家长要清楚，然后帮助孩子去做好这些方面，促进长个子。希望我的解答可以帮到您。

京妈说：分享专业实用的母婴知识，多平台原创内容创作者，青云计划获奖者，关注京妈，提升“妈妈力”，学习更多孕育知识。

关于春季吃什么长个子最快食谱的内容到此结束，希望对大家有所帮助。