大家好，关于吃小米粥的好处很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于吃小米粥的好处与坏处的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1经常吃小米粥有哪些益处呢经常吃小米粥有什么好处

1、促进睡眠：日常生活中，在小米当中含有一定的色氨酸物质，能够起到调节睡眠的通。生活中坚持每天喝上一碗小米粥，能够帮助我们提高睡眠质量，有效预防神经衰弱问题的出现。

2、促进消化 小米最大的作用之一就是促进人体胃的消化能力，对于肠胃功能没那么强的人很有帮助。它可以加快人体的新陈代谢速度和效率，促进肠道蠕动，唤起排便的欲望，帮助人体更好地消化食物。

3、小米粥对身体的好处可以激活脾脏和肠胃。中医认为小米可以进入肾镜、脾镜、胃镜，营养价值非常丰富。特别是煮好的米粥中会出现一层小米油，可以保护胃黏膜，防止胃黏膜受到刺激。特别适合胃溃疡和胃炎患者。

2小米粥的功效

喝小米粥是可以减肥的，小米入脾经，可以健脾除湿，体内有湿气是导致肥胖，皮肤长痘痘非常重要的原因，喝小米粥不仅有减肥功效而且还可以起到美容的功效，而且小米还有健胃消食、清热助睡眠的功效。

小米含有一般粮食所没有的胡萝卜素，除了维生素B1的含量居所有粮食之首外，小米中调节睡眠的色氨酸含量也是谷类之最，故又有“安神粥”之称。

中医上认为，小米是一种性温和，能够有一定的调理脾胃的作用的食物，现代医学研究认为，小米里面含有的色氨酸成分，有助于安心凝神，缓解焦虑，所以对于绝大部分人来说，小米粥都是一种不错的日常食物。

能促进食物的消化。小米里面含有丰富的B族维生素和膳食纤维，膳食纤维进入身体后会吸收水分，给人饱腹感，促进胃酸分泌，有助于食物消化和吸收，膳食纤维促进肠胃蠕动，刺激粪便排出。

小米粥的功效与作用 健脾和胃 小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。煮小米粥时的粥油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。新米的补益效果更佳。

3每天吃小米粥有好处吗?

喝小米粥对身体有补肾、健脾除湿、促进睡眠、明目养肝等好处。喝小米粥的好处 补肾：日常生活中，小米对我们的身体能够起到补肾养精的作用，能够大大提高身体的代谢以及解毒功能，有效预防毒素在体内的堆积。

经常吃小米粥有健脾养胃、润肠通便、明目、补血、调节睡眠的好处。

能促进食物的消化。小米里面含有丰富的B族维生素和膳食纤维，膳食纤维进入身体后会吸收水分，给人饱腹感，促进胃酸分泌，有助于食物消化和吸收，膳食纤维促进肠胃蠕动，刺激粪便排出。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。