小米粥的功效与作用（小米的功效与作用）

大家好，关于小米粥的功效与作用很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于小米的功效与作用的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1喝小米粥对身体有哪些好处?

中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。 小米滋阴， 是碱性谷类，身体有酸痛或胃酸不调者也可常常吃。 小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生。

补血健脑 补血健脑小米含铁为大米的8倍，含磷为大米的3倍。是补血健脑的佳品。在北方，小米粥加入红糖和鸡蛋，成为虚寒体质产妇产后调养的营养粥。抗菌作用 小米富含氨基酸，有助于抗菌、预防女性身体炎症。

小米粥对身体的好处可以激活脾脏和肠胃。中医认为小米可以进入肾镜、脾镜、胃镜，营养价值非常丰富。特别是煮好的米粥中会出现一层小米油，可以保护胃黏膜，防止胃黏膜受到刺激。特别适合胃溃疡和胃炎患者。

2小米粥的功效与作用

1、小米粥里面含有的色氨酸，可以调节睡眠状态，坚持服用小米粥就能够提高睡眠质量，防止出现神经衰弱。小米是五谷类食物中含有维生素含量最高的，可以保护视网膜，增强了眼睛适应能力，具有明目和补肝的功效。

2、小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，本身就有健胃和中的作用。 小米粥容易配搭，加蜂蜜调和，可加强润肠通便的功效；放入红枣、桂圆肉可补养心血；加入银耳、百合可润燥除烦；血脂偏高，可适当加入燕麦片同吃。

3、小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。煮小米粥时的粥油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。新米的补益效果更佳。安眠 色氨酸有调节睡眠的作用，而小米所含色氨酸含量为谷类之首。

4、常喝小米粥有益于肠道 健康 。小米中膳食纤维含量比较高，具有润肠通便，改善肠道 健康 的作用，同时可以降低结肠癌的发病风险。

5、小米粥的功效与作用 抗衰老 小米粥的硒含量也很高，应该经常食用。硒是重要的抗氧化剂，有明显的抗衰老作用。

3小米粥的功效与作用:补脾益肾的四大功效

1、健康投资，小投入高保障 小米最主要的功效补脾胃 小米的功效，正如李时珍在《本草纲目》所说“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。

2、健脾和胃 小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。煮小米粥时的粥油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。新米的补益效果更佳。

3、，小米具有滋阴的作用，由于小米富含丰富的氨基酸，它可以防止流产以及对女性的阴道炎有一定的预防作用。这是由于小米中富含有雌性激素的原因，对于女性来说，是一种很好的滋阴食品。

4吃小米粥有什么好处

1、经常吃小米粥有健脾养胃、润肠通便、明目、补血、调节睡眠的好处。

2、小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，本身就有健胃和中的作用。 小米粥容易配搭，加蜂蜜调和，可加强润肠通便的功效；放入红枣、桂圆肉可补养心血；加入银耳、百合可润燥除烦；血脂偏高，可适当加入燕麦片同吃。

3、补血健脑小米含铁为大米的8倍，含磷为大米的3倍。是补血健脑的佳品。在北方，小米粥加入红糖和鸡蛋，成为虚寒体质产妇产后调养的营养粥。抗菌作用 小米富含氨基酸，有助于抗菌、预防女性身体炎症。

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