紫薯粥的功效与作用（紫米紫薯粥的功效与作用）

大家好，今天来为大家解答关于紫薯粥的功效与作用这个问题的知识，还有对于紫米紫薯粥的功效与作用也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1紫薯粥的做法和功效

近期我们家早餐常常会煮上一锅紫薯粥，美味好搭，清甜香糯，早餐吃一碗，全身温暖的。

山药、紫薯清洗干净切成小块。将山药和紫薯放入锅中，轻轻划散，大火煮沸转小火。煮至米粒开花紫薯软烂米粥粘稠，最后调入冰糖煮至融化即可。

功效：适红豆和紫薯一同熬粥营养价值丰富，能够起到一定的补血、增强免疫力的功效。

紫薯粥带有丰富多彩的甲基纤维素，能够 促消化，改进胃肠作用，避免肠胃道病症的产生。紫薯粥带有丰富多彩的维生素D、B、C等，这种全是身体所务必的营养元素。

紫薯山药粥的功效与作用 紫薯粥 可以调理肠胃，促进人体肠胃的消化作用。还可以美容养颜，有利于身体健康。有利于抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。

将切好的紫薯和泡好的米放入砂锅中，再加入足量的水，煮开后再转小火。小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。

2紫薯粥有什么作用

润肠通便 紫薯粥中含有丰富的膳食纤维，食用后可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化吸收，而且膳食纤维还能在肠道内吸收水分，增加粪便的体积，从而可以帮助粪便排出，对便秘有一定的防治作用。

经常研究证明，紫薯粥有不错的抗氧化效果，这也就是说，经常吃紫薯粥，可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。保肝 紫薯粥可以保肝护肝。

黑米紫薯粥的功效与作用1 黑米可以健身暖胃，同时也可以名目活血。黑米含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及叶青素等。

3山药紫薯粥有什么功效

常用治脾胃虚弱、食少体倦等病症； 滋肾益精：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。

紫薯山药粥可以起到健脾益胃的作用，它能增强肠胃的消化功能，适合食欲不振、腹胀等人群食用，可以使情况得到好转，长期食用还可以增强自身的抵抗力，帮助调理身体的各个器官，特别是肠胃，还有着延缓衰老的作用。

山药紫薯粥有什么功效 盛夏阳光猛烈， 睡眠清浅，脾胃不佳，可以多喝粥开胃降暑。用紫薯和山药熬制山药紫薯粥可以养生健康。山药：健脾，补肺，固肾，益精。治脾虚泄泻，久痢，虚劳咳嗽，消渴，遗精、带下，小便频数。

4紫薯的热量高吗?常吃紫薯粥的好处有哪些?

减肥瘦身：紫薯的热量比较低，且紫薯的脂肪和胆固醇含量非常低，还能帮助糖类在身体里面转化成脂肪存储，因此食用紫薯粥可以帮助减肥瘦身。

紫薯中的热量只有大米的三分之一，也就是含有110卡路里。由此可以看出紫薯的热量根本不高。只需学会正确的紫薯吃法，不要油炸，以及增加人工的黄油等，那么会对身体起到保健作用。

加上紫薯粥淀粉、蛋白质、膳食纤维含量丰富，食用饱腹感强，又有很好的润肠通便效果，吃了不仅能限制其他高热量食物的摄入，还能排出体内多余的宿便，自身热量又较低，因此肥胖人士坚持食用紫薯粥可达到很好的减肥瘦身效果。

喝紫薯粥可以减肥吗 喝紫薯粥是具有减肥的功效的。

早餐吃紫薯粥比较好。促进胃肠蠕动。紫薯粥中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，早餐吃能清除残留在肠道内的积气和腐败物，排出粪便中的有害物质，有利于排便，适合便秘患者。减肥。

晚餐吃紫薯粥是可以减肥的。因为紫薯属于粗粮，紫薯的热量相对比较低，而且纤维含量丰富，可以增加饱腹感，而且还有利于排便，比较适合减肥的人吃。

5黑米紫薯粥的功效与作用

1、可以的，可以做成紫薯黑米粥食用，具体做法如下：需要提前准备好的材料包括：紫薯 200克、黑米 80克、大米 80克、冰糖 20克。第一步把准备好的黑米、大米洗干净，用冷水浸泡30分钟。然后把紫薯洗净去皮。

2、“吃点粗粮有利于健康，但是全是粗粮就会感觉太粗糙，因此平常煮粥爱加些，这样口感好，还特别的香，又易消化。

3、补脾，和胃，而且富含碳水化合物，最适合你现在的症状啦。经常喝黑米紫薯粥有好处，黑米是一种营养丰富的杂粮，含有丰富的维生素B族以及谷维素，黑米与紫薯都是含有花青素的食物，有防癌抗癌、抗衰老、抗氧化的功效。

6紫薯粥的功效与作用

润肠通便 紫薯粥中含有丰富的膳食纤维，食用后可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化吸收，而且膳食纤维还能在肠道内吸收水分，增加粪便的体积，从而可以帮助粪便排出，对便秘有一定的防治作用。

预防癌症 紫薯粥中含有铁元素和硒元素，经由身体吸收能起到很好的抗疲劳抗衰老的功效，还能有很好的补血效果，对于人体的免疫力有提升效果，从而对于一些比较高发性的胃癌、肠癌等有很好的预防作用。

紫薯粥的功效 减肥 许多女性在寻求减肥 方法 的同时，是否关注到紫薯粥也有减肥的功能呢。这是由于紫薯粥中并不含有脂肪，因此女性再怎么吃也不会肥胖，并且还能帮助身体减肥。

黑米紫薯粥的功效与作用1 黑米可以健身暖胃，同时也可以名目活血。黑米含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及叶青素等。

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