吃蔬菜水果好处（吃蔬菜和水果对保持健康有好处）

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1蔬菜水果对身体有哪些益处?

1、多吃蔬菜水果对身体的其他好处清除毒素。平时经常吃垃圾食品，容易在肠道中积累大量毒素，适当吃新鲜水果和蔬菜不仅有助于促进新陈代谢，快速排出体内毒素和垃圾，还具有预防便秘的作用。美容养颜。

2、新鲜水果和蔬菜可以提供人体所需的所有营养素，包括维生素，矿物质，抗氧化剂和膳食纤维等，身体的益处是显而易见的。除了更多的水果和蔬菜外，季节性蔬菜和水果的选择也可以带来其他额外的福利。

3、水果和蔬菜最重要的营养作用是为身体提供维生素C、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维。 若论胡萝卜素，水果中的含量远远赶不上菠菜、油菜、莴笋叶、香菜等深绿色叶菜，以及胡萝卜、南瓜等红黄色蔬菜。

2水果蔬菜的功效与作用

1、平时经常吃新鲜蔬菜和水果，不仅能帮助癌症抗癌，还能起到保持机体平衡的作用。

2、蔬菜和水果能降低口腔、咽、食管、肺、胃、结肠、直肠等癌症的危险性，且很可能降低喉、胰腺、乳腺、膀胱等癌症的危险性，亦可能有降低子宫颈、子宫内膜、肝、前列腺癌的危险性的作用。

3、果中含有丰富的丰富的营养 比如维生素；矿物质和膳食纤维，对保护心血管、增强抗病能力和预防癌症等有着重要的作用。

4、蔬菜水果本身就属于植物类的食材，其中含有大量的果胶类成分、纤维素、维生素。多吃蔬菜水果可以有效的促进肠道蠕动、改善便秘现象，可以排除体内过多堆积的胆固醇，有降低血压、降低血脂的作用。

5、经常食用可以改善我们的胃肠道环境，帮助消化，防止便秘，对我们的头发生长也有好处。要想生活过得去，必须添点绿，健康生活就要多吃绿色健康食物，从现在开始多吃水果蔬菜吧。

6、水果能美容养颜：水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑，还有滋润肌肤、除皱养颜的功效。

3正确的选择蔬菜水果,对我们的身体都有什么好处?

绿色蔬菜和水果中还含有丰富矿物质，如钙、镁、钾、磷和锌等，多吃蔬菜和水果，有助于防止骨质疏松和缺铁性贫血。

对于维持机体的营养均衡，抗衰老都有着非常重要的作用，身体营养均衡，对于多余尿酸的排泄机能也会增强，尿酸的代谢能力有所恢复，高尿酸的问题会有有所缓解。

多吃蔬菜和水果有助于控制身体的体重。蔬菜和水果是热量比较低的食物。吃蔬菜和水果可以控制体重，比较健康有效，可以改变我们的饮食习惯，所以多吃蔬菜和水果不仅可以控制体重，还可以改善我们不好的饮食习惯。

美容养颜 大多数蔬菜水果中都含有较为丰富的维生素，若适当食用些的话，不仅可以有效的改善面部气色，还能够起到延缓皱纹产生速度和预防机体衰老的作用。

吃瓜果蔬菜有一定的抗癌作用 如果能够每天坚持吃新鲜的蔬菜和水果，就会使癌症的危险性下降20%。

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