含锌高的食物有哪些（含锌高的食物有哪些水果蔬菜）

大家好，今天来为大家解答关于含锌高的食物有哪些这个问题的知识，还有对于含锌高的食物有哪些水果蔬菜也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1哪些食物的锌含量较高?

牡蛎。牡蛎在这个星球上锌的食物是最高的，这取决于对种每100克牡蛎中含锌16-182毫克。小麦胚芽。每颗牙齿100能够提供燕麦为17mg的锌。牛肝。牛肝含有丰富的锌，我们有更多的人吃猪肝，牛肝其实不太常见。

羊肉在北方吃的比较多，羊羔肉的锌含量在2-7mg之间。 花生。花生的锌含量也不低，大约每100g含锌6mg。 螃蟹。

牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。

含锌量比较高的食物主要有瘦肉、蛋黄、鱼类等，据多项调查发现一些动物性的食品含锌量非常高，每100克动物性的食品其含锌量为大约为3mg.一般植物性食品中的含锌量比较低，每100克植物性食品中的含锌量为1mg。

哪些食物含锌高锌的分布范围很广，但含锌量比较高的有，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。虽然很多海产品含锌量是很高的，但其实食物里，含锌量最高的还是肉类的食品。

含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。 水果中含锌多的有各种新鲜水果，如柿子含锌量就是比较高。 植物性食物中，含锌量普遍偏少。

2含锌高的食物有哪些

1、补锌的食物：海产品中以牡蛎含锌最为高。植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

2、一般说来，动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。

3、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。反观植物性食品，含锌量普遍偏少。

4、含锌高的食物排行榜：牡蛎。牡蛎在这个星球上锌的食物是最高的，这取决于对种每100克牡蛎中含锌16-182毫克。小麦胚芽。每颗牙齿100能够提供燕麦为17mg的锌。牛肝。

3锌含量高的食物都有那些?

1、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等蔬果含锌量都比较高. 问题二：锌含量高的食物都有那些？ 含锌最高的十种食物排行榜 牡蛎。牡蛎是这个地球上含锌最高的食物，根据不同的牡蛎种类，每100克牡蛎中含锌16-182毫克。

2、含锌高的食物有哪些生蚝生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的一种食物。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它，能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要。

3、牡蛎 在天然食品中，牡蛎的含锌是最丰富的。牡蛎素有“海底牛奶”之美称，含有丰富的蛋白和矿物质，而且最重要的是牡蛎的脂肪、热量很低，食用牡蛎不用担心长多余的肉肉了。

4、牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。

4什么食物含锌比较高

1、蘑菇、胡萝卜、海菜这三种食物中的锌元素也较为丰富，日常饮食上应注意多样搭配，合理摄入。

2、其中含锌量最高的食物是牡蛎。 水果中含锌多的有各种新鲜水果，如柿子含锌量就是比较高。 植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。

3、含锌高的食物排行榜：牡蛎。牡蛎在这个星球上锌的食物是最高的，这取决于对种每100克牡蛎中含锌16-182毫克。小麦胚芽。每颗牙齿100能够提供燕麦为17mg的锌。牛肝。

4、含锌的食物不仅仅在动物类食品中多见，植物类食物中同样有锌元素的存在，在所有的`植物类食物中，锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

5、食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。

5哪种食物里含锌高?

一般说来，动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。

其中含锌量最高的食物是牡蛎。虽然很多海产品含锌量是很高的，但其实食物里，含锌量最高的还是肉类的食品。不过还有一些含锌量仅次于肉类和贝壳类的，就是花生、芝麻、板栗、芝麻等干果食物，鱼肉也含有一定的锌元素。

含锌高的食物有哪些生蚝生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的一种食物。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它，能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要。

关于含锌高的食物有哪些的内容到此结束，希望对大家有所帮助。