4个小建议（几个建议）

大家好，今天来为大家解答关于4个小建议这个问题的知识，还有对于几个建议也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1美容护肤的4个小妙招

1、凤仙花(以白色花为佳)晒干，浸泡在高度白酒中(可适量加些尖辣椒、姜葱白)，制成药酒，用来擦拭冻疮患处，可获得显著疗效。

2、美容护肤的小窍门有哪些2 牛奶美白 准备一小杯鲜奶，（夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服，这也是生活小常识）。

3、在化妆水里加几滴精华液日常护肤的时候大家都会使用化妆水，那大家是否清楚呢，在在化妆水里面加几滴精华液可以有效的给肌肤补水的同时可以收缩毛孔。及时补水可以解决很多皮肤问题，不但可以收缩毛孔还可以抗衰老。

4、美容护肤有什么妙招1 第用酸奶和蜂蜜保湿 将酸奶和蜂蜜混合均匀，均匀涂抹于面部，在10-15分钟后即可洗净，这样可以使皮肤将非常光滑和柔软，并将长久地锁住角质层中的水份。

5、美容护肤窍门美容护肤小窍门一：啤酒收缩毛孔取面膜碗，倒入适量的啤酒，再将压缩面膜浸入啤酒中，三分钟后，取出，稍柠出一点多余的水分。

2如何快速健康减肥4个小建议不妨听一听

方法1：运动减肥腾出时间做运动。刚开始的时候，体重可能会增加，但是运动是长期持久的减肥计划中不可或缺的重要部分。如果你真想减肥和保持身材，不管有多忙，每天都要腾出时间做运动。

每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。

快速健康减肥需要综合考虑饮食和运动两个方面。以下是一些可能有帮助的建议： 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，尤其是零食和甜点，增加蔬菜、水果、瘦肉、鱼、豆腐等高蛋白、低脂肪的食物摄入。

一日三餐定时定量对于减肥来说是很重要的，同时每天的饮食搭配也要合理，这样有利于更快的瘦下来，而且也不需要特别的节食，既能保证身体健康又可以快速减肥。

每天睡前抽出半小时练习，就可以充分燃烧你体内多余的脂肪！公众号：瘦脸族，这里有让你快速瘦脸的 健康 方法。

3独立开发者提高工作效率的4个小建议

适当休息 “休息可以让你离开工作，恢复精力，想出更好的主题，放慢脚步，反思自己的工作，最终会让你更有效率。” 　 　获得充足的睡眠 “增加睡眠：集中，专注，制定决定的能力，创意，社交技能，健康。

我们想当然的认为增加工作时间会提高生产力，但事实表明，休息是提高生产力的不二法宝。无论在工作与否，效率都会得到提高很多。休息能帮助你去做更具有创造力的工作，比如写文章，或者想出一个新点子。

养成早起的习惯，成为晨型人 研究显示，早晨时间我们的专注力与效率大幅提升，这段时间最安静，休息一整晚后，也最有精神。养成早睡早起的习惯，对于工作效率是最好的。大部份的成功人士，都有早起的习惯。

提高你工作效率的小建议1 提高你工作效率的小建议 充足的睡眠。俗话说：“会休息的人才会工作。

4每天4个10分钟运动小建议

1、平板支撑：可以加强你的臀部、背部、手臂、腹部，保持每天做这个动作60秒。俯卧撑：可以锻炼到你的胸部和手臂，重要的是需要将动作做标准，也可以选择跪姿俯卧撑。

2、锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起；两头起能做10到20个就做悬垂举腿。

3、加强腹肌锻炼 腹肌只有更强壮，肌肉锻炼的更加大，线条才会更明显，怎么样强壮呢，那就需要先了解到有哪些肌肉组成了腹肌。主要在外部能看见的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌三部分。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。