女子400米（女子400米混合泳冠军）

大家好，今天来给大家分享女子400米的相关知识，通过是也会对女子400米混合泳冠军相关问题来为大家分享，如果能碰巧解决你现在面临的问题的话，希望大家别忘了关注下本站哈，接下来我们现在开始吧！

1大二女生只能跑400米正常吗

1、我们学校体测都是800米的，如果很久没跑的话我基本可以跑3分50秒左右(我们班女生差不多这个成绩吧)，如果平时有在跑可以跑3分30秒左右。我一般是跑到一圈左右就很累的，第二圈全靠着不能落后同学们的心坚持下来。

2、一分钟正常能跑300m左右。首先要看是男生还是女生，而且跟年龄也有很大关系。一般中学生，体育成绩比较好的男生一分钟可以跑400m左右，较好的女生可以跑350m左右。

3、米的话其实是属于中长跑了。..他既需要你有爆发力..还需要你有很好的耐力...我以前跑400米的时候...老是前程速度很快..但是到后面就没什么体力了。

4、如果是国家一级运动员标准，男子400米标准成绩是460秒，女子400米标准成绩是530秒；如果是国家二级运动员标准，男子400米标准成绩是514秒，女子400米标准成绩是1：014。

2女孩怎样跑400米跑得快又不会累

．慢速放松跑。就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑时感到轻松舒服，无疲劳感，心率控制在每分钟110～130次左右，呼吸自然，稍有气喘。动作无要求。一般每周练2～3次，每次练习20分钟左右。

如何跑400米又快又不累可参考下方的方法。运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水。

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法：400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。

弯道跑技术练习 围绕一个圆圈跑，先慢跑，然后中等速度跑，最后快跑，在跑的过程中，体会速度加快，身体倾斜所获得的效果。需注意的是，速度越快，身体倾斜幅度越大。

跑步时落地距离不要太长，可以通过扒地技术来缩短落地距离，在快要落地之前，腿部快速向下、向后运动，把着地点落到身体重心的下方或后面，从而将落地的阻力变为向前的动力，增加步长。

女孩怎样跑400米跑得快又不会累 比赛之前一定要休息好，所谓休息好了体力才会好 比赛时注意2点： 1 启动要快，压枪跑。 2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。 跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不著地。

3初中女生跑400米多少时间算合格?

米初中生标准成绩是1分30秒及格。如果是国家一级运动员标准，男子400米标准成绩是460秒，女子400米标准成绩是530秒；如果是国家二级运动员标准，男子400米标准成绩是514秒，女子400米标准成绩是1：014。

跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。

女生：2分19秒及格；1分49秒及以上为良好；1分43秒及以上为优秀。初中生标准：男生就是1分15秒左右，初中生女生1分25秒到1分30秒。高中生标准：男生需要达到1分10秒左右，女生需要达到1分30秒到1分40秒左右。

女生初中生1分25秒到1分30秒算合格。跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。

跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。

4女子400米跑步技巧

1、（2）、中速跑步方法：是用一定的意志努力，速度在每秒5米或心率在140—150次／分左右的跑进方法。这种健身跑步法是较流行的中等强度健身法，已被国内外公认。

2、．定时跑步法。就是限定一定时间，进行跑步移动距离，或限定一定距离，缩短跑步时间的练习方法。比较有名的定时跑是12分钟跑，6分钟跑，用来评价自我锻炼的效果，和身体功能水平。

3、呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

5女子400米1分04是什么水平

1、- 一般人群：男性在1分10秒到1分30秒之间，女性在1分20秒到1分40秒之间。- 高水平运动员：男性在45秒到50秒之间，女性在50秒到55秒之间。

2、女生：2分19秒及格；1分49秒及以上为良好；1分43秒及以上为优秀。

3、米跑步标准成绩，如果是国家一级运动员，男子是460秒，女子是530秒。如果是国家二级运动员标准，男子是514秒，女子是1：014。如果是国家三级运动员，男子是514秒，女子是1：000。

4、在58秒左右是快的。18岁以后，跑四百米一般在1分钟左右以内是一般的。在55秒左右算是快的。国家运动员二级在514 秒之内。一级是在460秒之内。健将在460秒之内。国际健将在474秒之内。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。