不但减肥瘦身还能健脑益智（动脑子减肥不）

大家好，今天来为大家解答关于不但减肥瘦身还能健脑益智这个问题的知识，还有对于动脑子减肥不也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1常在这2个时间吃鸡蛋,增强体质,益智健脑,利于减肥,更易长寿

尤其是对体质偏虚弱的女人、老人和成长期的孩子，每天早饭的时候吃一个鸡蛋不但强健体魄，还益智健脑。

一天一个鸡蛋，完全不用担心胆固醇过多。而早餐时吃个鸡蛋，更是有诸多好处。不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。

吃鸡蛋的最佳时间：一天之中都适合吃鸡蛋，其中以早上吃为宜。吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质，有研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。

有利于减肥瘦身 在早上吃一个鸡蛋，可以不错的减少下午用餐所摄取的发热量，那样就可以做到一个比较好的减肥瘦身的功效，科研表明，早上假如吃鸡蛋的话，可以减肥瘦身56%上下，而且自身的体力也会获得比较好的振作。

2减肥是否能有助于提高记忆力

除了上述的减肥可以提高记忆力外，平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是我为大家整理的可以增强记忆力的食物，让大家可以吃出记忆力来。

运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。减肥塑形 运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。

不运动，光出汗，不减肥，蒸桑拿可以减肥是谬论。减肥有助于提高记忆力。细嚼慢咽，减慢吃饭速度，有助于减肥。喝足够的水，睡足够的觉，可以瘦下去。盐吃多了也会胖。多吃零食会让你瘦不下去。

记忆力变好根据一个关于肥胖者的测试中发现，减肥成功者的记忆力会得到较为明显的改善，而认知能力甚至能达到平时的两倍，相比之下，哪些没有减肥成功的人却出现了记忆力衰退的现象。

3玉米鸡蛋羹——通便抗衰美容健脑

1、鸡蛋玉米羹不仅营养价值很高，而且功效也是比较显著的。

2、准备新鲜玉米1根，土鸡蛋2个。玉米冲洗一下，用刀把玉米粒一排排切下来，可以再切碎一些。碗里打2个鸡蛋，滴几滴白醋，打成蛋液，这样可以去除鸡蛋的腥味。3小勺淀粉中加入适量的清水搅拌均匀。

3、玉米渗鸡蛋羹甜汤的食材准备主料玉米片一碗葡萄干十几粒鸡蛋一个辅料白糖适量淀粉适量玉米渗鸡蛋羹甜汤的具体做法步骤准备小调味水果，苹果梨都行。玉米片一碗备用鸡蛋一个，搅碎。

4、【玉米鸡蛋羹】食物：新鲜水果玉米1根、鸡蛋2个、老冰糖适当、白米醋少量。作法：第一步提前准备新鲜的玉米1根，土鸡蛋2个。玉米清洗一下，用刀子玉米粒一排排割下来，还可以再剁碎一些。

5、步骤：玉米兑上凉开水放入豆浆机或榨汁机里打出玉米果汁。鸡蛋打入蒸碗里，和盐一起打成蛋液，捞去蛋液上的浮沫。把玉米果汁倒入蛋液里，搅匀蛋液。（玉米汁和蛋液的比例是5：1，玉米汁不须过滤。

4细嚼慢咽是益智、减肥的有效措施

1、有助于节食 上述的情况已经说明，细嚼慢咽可以减少食量。减少的数量甚至可达自己以前适量的一半。

2、第二，细嚼慢咽还有助于增强饱腹感。细嚼慢咽可以增加食物在口中的停留时间，并增加消化液的分泌。这有助于加强饱腹感，从而减少进餐的次数。另外，咀嚼食物还可以避免空气被吞咽入胃中，从而减少胃胀的症状。

3、避免进食品种单一 在家吃饭，总是能根据自己的喜好选择多炒几个菜，细嚼慢咽的享受自己的劳动成果，可是对于上班族来说这就难了。

4、但是，细嚼慢咽本身不能直接瘦身，还需要建立全面健康的饮食方式和保持适当的身体活动，这样才能对减轻体重或保持体重产生更明显的影响。总之，细嚼慢咽具有促进消化和缓解食欲压力的效果，有助于更好地控制饮食。

5、从营养学的角度来看，吃饭细嚼慢咽有助于消化和吸收食物中的营养成分，同时也有助于控制饮食量，从而减少摄入的热量，达到减肥的效果。此外，吃饭细嚼慢咽还有助于减少消化不良和胃肠道问题的发生。

6、细嚼慢咽有助于减少进食量和消化吸收，从而有助于控制体重和减少肥胖的风险。这是因为细嚼慢咽可以增加进食时间和咀嚼次数，增加唾液分泌和胃肠道蠕动，促进食物的消化和吸收，减少食物残留和负担，从而降低能量的摄入和消耗。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。