长寿的人睡多少小时？（寿命长的人睡觉有三个表现）

大家好，关于长寿的人睡多少小时？很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于寿命长的人睡觉有三个表现的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1中老年人睡多久最长寿?

睡觉多长时间最好13~29岁青年人：每天睡8小时左右这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。

～64 岁的成年人，每天睡 7～9 小时 65 岁以上的老年人，每天睡 7～8 小时 对于老年人，想要更长寿，除了要睡得好，还要注意吃、笑、动、医这四点： 吃遵循科学的饮食原则。

岁以上老年人：每天睡5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。

一般中老年人晚间9—10点入睡，早晨5—6点起床，每天保证7—8个小时的睡眠时间，中午饭后亦应安排一个小时的睡眠时间。睡眠同养生的关系也很密切，许多长寿老人睡眠时间都很充足。

2一天睡几个小时最长寿

睡觉多长时间最好13~29岁青年人：每天睡8小时左右这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。

爱睡觉的人不一定会长寿，一般来说人一天睡觉的时间是一个范围，因人而定，大概在8小时到10小时之间。 过度的睡眠会使得脑内β-淀粉蛋白反响堆积，同时也会导致前额叶慢性滞缓性损伤。

每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长。成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

国外专家曾在数万人的大调查中发现，每天入睡7个小时的人最长寿，入睡4个小时和8个小时者寿命状况明显低于睡7个小时的。

结果显示，那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

～17 岁的青少年：8～10 小时 18～64 岁的成年人，每天睡 7～9 小时 65 岁以上的老年人，每天睡 7～8 小时 对于老年人，想要更长寿，除了要睡得好，还要注意吃、笑、动、医这四点： 吃遵循科学的饮食原则。

3每天睡多长时间最长寿?正确的睡眠时间是什么?

1、睡觉多长时间最好13~29岁青年人：每天睡8小时左右这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。

2、～60岁成年人，每天睡7小时左右。成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

3、每天睡眠8小时以上为合适对于青少年群体来说，正是身体成长发育很关键的时期，此时学业也比较繁重，保证一个充足的睡眠时间和睡眠质量非常重要，最好要保证9-10小时；对于已经发育成熟的成年人来说，睡眠时间在8小时即可。

4、每天晚上睡觉的时间因人而异，但是对于成年人来说，也就是18岁到60周岁的人们来说，最佳的睡眠时间是7小时到8小时。这么长的时间是能够让我们的身体得到充足的休息，然后又不浪费过多的时间的。

5、～64 岁的成年人，每天睡 7～9 小时 65 岁以上的老年人，每天睡 7～8 小时 对于老年人，想要更长寿，除了要睡得好，还要注意吃、笑、动、医这四点： 吃遵循科学的饮食原则。

6、科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。