大家好，关于每天晚上睡不着怎么办白天又瞌睡很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于每天夜里睡不着,白天困的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1晚上睡不着,白天总是想睡,有没有调理的办法?

首先，要尽量减少白天的睡眠时间，否则白天的睡眠太多会剥夺夜晚睡眠，从而导致恶性循环。

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。

如果白天总是想睡，晚上就睡不着，要改善自己的生活作息规律，每天都要早睡早起。一般情况下，如果能够调整好自己的这些规律，平常应该不会有太多异常的问题。

没有工作，作息时间颠倒，晚上睡不着，白天想睡觉，那么你可以在白天的时候去做一些事情，或者是运动没有工作，你可以去做一些力所能及的事情，让白天没法睡觉，晚上自然就会睡着了。

指导意见： 您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要 多吃坚果类食物 ，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免 劳累，不要经常熬夜。

尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

2白天犯困,晚上睡不着这个习惯怎么改掉?

精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

规律锻炼：适度的体育锻炼可以促进睡眠，但要避免在睡前激烈的运动。控制白天睡眠：如果你在白天感到很困，尽量避免长时间的白天睡眠，以免影响晚上的睡眠。

比较好的建议是给自己一个适合睡觉的环境，必要的话就把门窗都关紧，然后可以放一些轻缓的音乐帮助睡眠。

因此，小编也是建议，大家可以在夜晚入睡之前去想一些开心的事情，或者是去在睡觉之前做一些运动。睡觉前两个小时，做一些运动也是能够让自己快速的入睡，因为运动之后，我们的身体非常的累，就能够快速的睡着。

晚上睡不着，白天睡不醒：首先要改变不良的生活方式和饮食习惯。不要熬夜，不要压力过大，不要过度紧张过度劳累。要养成良好的睡眠习惯，规律睡眠，养成良好的睡眠生物钟。

晚上睡不着，白天又犯困，首先要调整睡眠障碍，通过睡眠习惯、生活习惯，白天尽可能不要睡觉，可以适当运动，晚上睡觉前不要吃兴奋、刺激的食物。

3为什么白天总想睡觉?到晚上就睡不着

生理现象：部分人生活不规律，经常熬夜晚上不睡，养成习惯后，某天不打算熬夜也可能无法入睡。

白天好想睡：睡眠不足：睡眠不足是导致白天昏昏欲睡的常见原因。为了保持清醒，成人需要7~8个小时的睡眠时间，而儿童和青少年可能需要更多的睡眠时间。如果经常熬夜或没有足够的睡眠时间，就会导致昏昏欲睡的情况。

晚上睡不着，白天打瞌睡，可能是已经养成了熬夜的坏习惯。在晚上身体没有得到休息，白天自然会困，因为压力太大等原因，会导致晚上容易失眠，也会发生这种现象，接下来给大家具体说明。

失眠症：失眠症的症状有晚上失眠，入睡困难、早醒等，并出现白天疲惫、困倦，影响日间功能。睡眠时相紊乱：由于近期熬夜、倒夜班、倒时差，出现睡眠生物钟紊乱，导致困倦，晚上睡不着。

4晚上睡不着,白天打瞌睡,这是怎么回事?

如果整夜睡不着觉，白天发困想睡觉，可能是生理现象，也可能是睡眠障碍性疾病等原因导致，具体如下：生理现象：部分人生活不规律，经常熬夜晚上不睡，养成习惯后，某天不打算熬夜也可能无法入睡。

失眠症：失眠症是指在有充足的睡眠条件下，仍存在入睡困难、睡眠维持困难、早醒等情况。白天很困晚上睡不着说明躯体处于高唤醒状态，与床之间形成了不良的条件反射，导致失眠。

失眠症：失眠症的症状有晚上失眠，入睡困难、早醒等，并出现白天疲惫、困倦，影响日间功能。睡眠时相紊乱：由于近期熬夜、倒夜班、倒时差，出现睡眠生物钟紊乱，导致困倦，晚上睡不着。

晚上睡不着，白天很困可能是因为失眠或睡眠质量不佳导致的。以下是一些建议，帮助你改善睡眠问题：建立规律的作息时间：尽量每天都在固定的时间上床睡觉和起床，建立规律的作息时间可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。

好了，关于每天晚上睡不着怎么办白天又瞌睡和每天夜里睡不着,白天困的分享到此就结束了，不知道大家通过这篇文章了解的如何了？如果你还想了解更多这方面的信息，没有问题，记得收藏关注本站。