大家好，关于如何自我催眠很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于如何自我催眠唤醒第二人格的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1如何自我催眠睡着、

1、控制呼吸还是一种身体放松的方式，因为呼吸节奏是能够帮助调节身体的状态的，所以控制呼吸睡觉前进行深呼吸是可以帮助自我催眠入睡的。

2、（1）仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。（2）幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原，清风徐徐吹来，令人有说不出来的舒畅感觉。

3、自我催眠要复读机渐进式肌肉放松，这个方法比较普遍。渐进式放松法算是一种比较烂大街的方法，除了催眠领域之外你也可以在医学、冥想、正念等领域看到它或者它变种之后的身影。

2催眠自己的最简单方法

催眠磁带自录法：选取一段自己喜欢的音乐，用自己的声音进行暗示，录制催眠磁带。按照从头到脚放松的方法或从20到1的数数法导入催眠状态。

快速催眠的方法1 控制呼吸 控制呼吸是可以帮助自己尽快入睡的，控制呼吸可以将人的精神给集中的，集中之后大脑就没有时间想其他的事情来影响睡眠。

快速催眠自己方法：仰卧在床上，手脚舒伸展开保持放松、幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原、幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上、深深地吸一口气、幻想眼前正是日落西山的景象。仰卧在床上，手脚舒伸展开保持放松。

我自己把这个方法做了一下简单修改，让它更方便没有催眠基础的大众使用，这个方法叫做复读机渐进式肌肉放松法。根据身体从上到下的身体结构做到尽量细分，单独暗示每一个部位放松。

②自我催眠中级技法 场所和催眠姿势与训练①“自我催眠入门技法”相同，呼吸先采用意念呼吸法，3分钟 左右后换成深腹式呼吸法。将双手搓热， *** 一下颜面和头部，然后从肩膀处 *** 至手掌、手指处，进入冥思状 态。

姿势：将身体靠在沙发上或躺椅上，全身放松，服装不宜过紧，将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。

3怎样自我催眠?

自我催眠要复读机渐进式肌肉放松，这个方法比较普遍。渐进式放松法算是一种比较烂大街的方法，除了催眠领域之外你也可以在医学、冥想、正念等领域看到它或者它变种之后的身影。

做任何事情，自信是最基本的条件，催眠别人也是一样。首先你要给对象一个暗示，告诉他你是一定能够催眠他的，你学过某某催眠大师的课程，让他充分相信你真的会催眠。

可以根据自己的喜好想象不同的场景，如在海边晒太阳，在清晨的山顶呼吸新鲜空气等，图像越清晰，自我催眠的效果会越好。

关于如何自我催眠的内容到此结束，希望对大家有所帮助。