吃水果的注意事项（吃水果的注意事项教案反思）

大家好，今天来为大家解答关于吃水果的注意事项这个问题的知识，还有对于吃水果的注意事项教案反思也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1食用水果需要注意哪些事项？

随着我们生活水平的提升，现在各种各样的水果都出现在了我们的生活中，即使是一些非应季的，非本地的水果我们也都在菜市场超市可以买到。那么水果的吃法上有哪些需要注意的呢，食用水果的注意事项等，爱吃水果的朋友一起看看吧。

一、吃水果忌不卫生：食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑葚、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

二、水果忌用酒精消毒：酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。

三、生吃水果忌不削皮：一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

四、忌用菜刀削水果：因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。

五、忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

六、吃水果忌不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

七、忌食水果过多：过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。

八、进口水果并不是更营养：水果并不是进口的就更好，只要是新鲜的、合格的水果都是可以的。进口水果可能种类比较新颖，偶尔吃一些比较有新鲜感，但是不要以为进口水果更有营养而去吃。本地的水果和进口的水果，如果种类一样，营养也是一样的。

九、水果不能代替蔬菜：菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。水果是无法代替蔬菜的。虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。所以说，水果不能完全替代蔬菜，饮食均衡很重要。

十、防农药不一定削果皮：很多人在吃水果的时候会习惯性的洗洗就吃了，觉得削皮太可惜了，其实水果皮和其皮下部分往往是营养丰富的部分，扔掉未免可惜。事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。

我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。

除了在食用水果的时候正确的清洗水果，还要注意有腐烂的地方一定不要再食用，特别是一些老年人担心水果浪费，把烂掉的地方切掉后继续食用，这样对身体的伤害是很大的，所以吃水果的时候一定要注意这些细节。

2食用水果时，我们都需要注意哪些事项？

水果的种类有很多，每一种水果都有不同的营养价值，而且并不是每一种水果都适合每一个人，大家在吃水果时最好是了解个人的体质情况，根据个人的体质选择适合自己的水果，这样才能达到更好的效果，那么，食用水果时，我们都需要注意哪些事项呢？

食用水果时，我们都需要注意哪些事项？

一、吃水果时一定要彻底清洗干净，因为水果的表面上会有很多的农药残留、灰尘或细菌等，不彻底清洗干净容易把这些细菌带入到体内，对健康会产生影响，甚至会诱发腹泻、腹痛或急性肠胃炎等传染到疾病。

二、吃水果时一定要注意不要用酒精消毒，酒精虽然能够杀死水果表面的细菌，用酒精消毒后的水果会导致水果的色、香、味受到改变，可用酒精消毒后的水果营养价值会大打折扣，因此，吃水果时用清水正确的清洗即可。

三、吃水果时一定要用专用的水果刀切，不要拿切菜的刀切水果，虽然切菜的操用水冲洗干净，但菜刀用于切肉的难免会寄生虫或寄生卵附在在刀的表面，在切水果时可能会把这些寄生虫或寄生卵带到水果上，吃了之后容易感染寄生虫病。

四、很多人喜欢饭后吃水果，其实，饭后立即吃水果，不仅达不到助消化的效果，反而更容易造成胀气和便秘，因此，饭后立即吃水果是不正确的，吃水果最好是在饭后两小时或一小时前吃。

五、吃水果时不能一次吃的太多，也不要一次吃太多种类的水果，一次吃太多的水果会使人体缺铜，导致血液中的胆固醇增高，容易引起冠心病。每种水果中都含有不同的营养成分，混合吃容易对胃肠造成影响，易引起身体的各种不适。吃完水果后应立即刷牙，因为水果中含有一定的糖分，这个糖分含有多种的发酵糖类物质，容易引起口腔疾病或龋齿等发生。

其实，吃水果也是有一定讲究的，不正确不健康的吃水果反而适得其反，不仅达不到养生健体的效果，反而会对健康不利，因此，大家在吃水果的时候一定要，多了解一些注意事项。

3夏天吃水果注意事项

夏天来了，气温逐渐升高，很多人都出现了食欲减退的现象。而水果味道甜美多汁，且有着丰富的营养，可以为人体补充大量的维生素和膳食纤维，因此很多人都非常喜欢在夏天多吃水果。下面我为大家介绍夏天吃水果注意事项，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!

　夏天吃水果注意事项

1、 水果不宜榨汁喝

如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。

因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。此外，直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。

2、 吃不熟的香蕉会导致便秘加重

香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。

3、吃芒果需预防过敏

芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白质等，这些物质中含有刺激性物质比较多，接触到人体的皮肤后，就会造成过敏，严重者会出现红肿、疼痛现象。但并不是每个人吃芒果都会发生过敏，而且即使有过敏，各人的反应也不同，有些人吃了当天就有反应，有些则要过两三天才会出现症状。

　 　4、 忌饭后立即吃水果

饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

5、吃水果忌不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的.腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

　 　6、忌食水果过多

过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。

7、食用开始腐烂的水果

以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

4吃水果有哪些注意事项

吃水果有哪些注意事项

你们知不知道吃水果有哪些注意事项呢？很多人都说，吃水果的学问很多呢，水果虽然是好东西，但是也不是所有的水果适合所有人的，那么吃水果有哪些注意事项呢？下面就和我们一起来看看吧。

吃水果有哪些注意事项1

1、桃子含有钙、磷、铁、维生素B、维生素、蛋白质、脂肪等，它可以生津滋阴、润肺补气，所以如果肺不太好可以多吃一些桃子，但是呢桃子虽然好吃那也不能一次吃太多，容易腹胀等，还有就是一定把桃毛洗干净了，不然会引起腹泻等。

2、西瓜大家都知道，因为其中含有大量的水分，清热解暑，止渴生津等，但是因为西瓜属寒性水果，所以如果感冒或是脾胃虚寒或是腹泻等等的病人是不能吃的，不然病情会加重哦。

3、葡萄里面有一种类黄酮强力抗氧化剂，可抗衰老，而且还可以并可清除体内自由基，还可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散等，但是患有糖尿病的人，或是便秘、脾胃虚寒的人是不适宜吃的，而且不能和人参、海鲜、鱼、萝卜、四环素等同吃。

4、梨的里面因为含有丰富的B族维生素、鞣酸等，所以呢它可以起到降血压、止咳、祛痰、润喉、保护心脏，增强心肌活力等好处，但是因为梨又属于寒性水果，所以脾胃虚寒的人最好不吃或是少吃。

5、苹果好处大家都是俗知的，他可以让血糖的稳定啦，降低胆固醇啦，让皮肤细腻光滑有弹性啦，但是大家一定要记住，他是不能和海鲜一块儿吃的，不然会引起恶心、呕吐、腹痛等。

6、柑橘中的胡萝卜素含量是非常高的，但是它是不能和牛奶一块儿吃的，而且如果胃肠、肾、肺功能虚寒的老人最好要少吃，不然很可能引起腰膝酸软或是腹痛等病状。

吃水果有哪些注意事项2

1、吃水果的时间

吃水果的时间其实不是特别重要，早中晚都可以的，无非是说晚上吃了可能对于消化造成一些负担，而且晚上吃完饭，吃水果由于水果一般含糖量很高，很容易变胖。

2、喝果汁比吃水果好？

喝果汁当然没有吃水果好了，直接吃水果不但可以锻炼牙齿，而且减少水果浪费与营养的流失，如果咀嚼能力不好的人，可以榨果汁喝，但是建议不要把残渣都过滤干净。

3、血糖高，能吃水果吗？

血糖高对于吃水果这件事，还真是要注意，不要听说水果健康就乱吃，就多吃，但是又不能因为害怕而不吃，只要控制好量，不要贪吃就没有任何问题的。牢记：管住嘴，迈开腿的.真理

4、两餐之间补充个水果，时间最好

虽然吃水果时间不是特别重要，但是还是尽量把吃水果这件事，放在两餐之间，例如早饭后，工作一段时间，10点左右，补充个苹果或者橙子，不仅适当休息，而且给身体充电。

5、水果多样性

每天最好吃三种不同的水果，苹果作为百果之王自然不能少，我个人觉得可以适当的补充一点VC，橙子，猕猴桃都是不错的选择，每天搭配不同的水果会给身体带来很多益处哦。

6、便秘、拉肚子不适合吃的水果

如果你正在拉肚子，那么像带耔的水果就要尽量少吃，例如：草莓、猕猴桃、火龙果等，因为这些水果会促进消化，便秘的人比较适合吃，而便秘的人，就不适合吃上火的食物，例如：荔枝、龙眼，牛油果等。

5吃水果要注意什么 食用水果时的注意事项

1 食用时机

坊间一直流传着“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是垃圾”的说法，不少人因此认为在早上食用水果是最佳时机，事实果真如此吗？其实不然，人身体的消化能力与进食时间并没有必然的联系，因此不管在什么时间吃，对身体对水果的吸收并无太大区别。但要注意的是，食用水果最好避免在空腹时食用，因为水果中较多的酸性物质，这时食用会导致胃酸增多，引起不适。

2 适量食用

水果酸甜可口，很多人会忍不住多吃，但食用过量反而不利于身体健康。因为水果中含有丰富的糖分，过量食用会造成血糖异常的情况，尤其是患有高血糖、糖尿病等疾病的患者，更要注意摄入量。对于大多数人而言，一天摄入100~200克的水果是最合适的。

3 食用禁忌

水果的种类多种多样，但在某些情况下，一些水果会成为食用禁忌。比如高血压患者，每天需要通过服用降压药以稳定血压，此时就不宜食用西柚。因为西柚中的柚皮苷等成分，会影响药物在体内的正常代谢，使得血液中的药物浓度提升，造成血压下降异常，或血脂异常。此外，慢性肾病患者不宜食用杨桃。因为这种水果中含有少量神经毒素，肾脏功能正常的人可以顺利排除体外，肾病患者可能会因过滤不出毒素造成中毒问题。

4 不宜榨汁

将水果榨汁饮用，在很多人看来是一种健康的水果食用方式，其实这并不如直接食用来得健康，因为水果榨汁会减少身体对膳食纤维的摄入量，营养功效会大打折扣；再者，直接食用会产生果腹感，而榨汁饮用后会不自觉的摄入过量糖分、热量，对健康反而不利。

关于吃水果的注意事项的内容到此结束，希望对大家有所帮助。