一分钟练成真气（一分钟练成真气一分钟）

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1怎样才能练出真气

如何修炼出真气如下：做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。 如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。

普通人可以这样做，睡前内练气：每晚睡觉时，平躺于床，全身放松，自然呼吸，第二天醒时，不急于起床，再如上练习5分钟，则功效犹如整夜修炼一般，法简效宏。真气也叫做人体的元气，生命活动的原动力，先天之精为生命之气。

要修炼真气，首先需要学习正确的呼吸技巧。深度呼吸可以帮助提高肺活量和氧气供应。其次，需要练习特定的身体姿势，这些姿势旨在帮助身体保持平衡和稳定。这些姿势通常需要在跟随老师或教练的指导下进行。

眼睛。闭目内视，练哪一步功就内视哪一部位。如第一步注意心窝部，就内视心窝部。 耳朵。用耳朵留意自己的呼吸，使呼吸不要发出粗糙的声音。保持从容自然，不可憋气使呼吸不畅，这是集中思想的好方法。 呼吸。

真气运行法第一步呼吸练习方法如下：方法：练功条件准备好，即缩小视野，心不外驰。注意鼻尖少时，即可闭目内视（也就是注意）心窝部，用耳朵细听自己的呼气，不要发出粗糙的声音，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。

2怎样快速练成气功

1、充实真气 取坐式练功效果最好，端坐、盘坐、跪坐均可，站式、卧式功效次之，也可根据自己的习惯找到最舒适的体位。双手在小腹前下丹田处重叠，掌心向上，男性左手在上，右手在下，两大拇指相接；女性则相反。

2、吃气：将吸入的气体慢慢呼出，同时意念将气体送到命门穴，感受命门穴的胀满感。循环往复：重复上述步骤，每次练习10分钟，每天早、中、晚三次。需要注意的是，练习气功需要长期坚持，并结合个人身体状况和实际情况进行调整。

3、初练时必须以意念诱导，练到一定程度，便可达到自然而规律的呼吸。练意：一为排除杂念，达到入静；二为意守丹田，使整个机体发生更深刻的变化。

3传说中的真气运行功法

操作提示：真气充足，吸气稍用意令真气沿督脉上升，呼气沿任脉下降循行一周。若通关不过，行至某一处停下，不要强行用意引气，需重新意守丹田，待真气充足再运行周天。

意息相随丹田趋 当每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，在每次呼气时，以意念引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内，脐下5寸）。要求轻松自然，不可过分用意。每日练功3次，每次半小时左右。

真气运行五步功法（静功），练通小周天、大周天，经过炼精化气、炼气化神、炼神还虚三个阶段，可获得防病治病，健身延年的效果。

图中那本修真功法秘籍注意看右下角，修真、丹道、真气运行、大小周天类的功法资料很多都出自于此 我的朋友，是再一次睡梦中，觉察到的，还有就是硬头皮猛练，也能感应到气感。

真 气 运 行 法 真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。

真气运行五步功法（静功）是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》全真导气理论和古代各家行气养生要旨，结合自身实践，经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生方法。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。