燕麦桂圆（燕麦桂圆可以做乳酸菌饮料吗）

大家好，相信到目前为止很多朋友对于燕麦桂圆和燕麦桂圆可以做乳酸菌饮料吗不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享燕麦桂圆相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1桂圆燕麦粥怎么做

1.准备所有食材。

2.干桂圆剥皮放容器里。

3.剥好的干桂圆肉浸泡6小时。

4.燕麦片放容器备用。

5.煮粥前浸泡5分钟。

6.把浸泡好的桂圆肉，燕麦片同时放锅里熬煮。

7.熬煮10分钟后香滑而不稠的桂圆燕麦粥做好了。

2桂圆大米燕麦粥——补钙降胆固醇

燕麦是很常见的一种杂粮，而且不同的做法口感不同，可以煮粥，也可以煮饭的呢。燕麦和大米一起熬粥是很常见的一种吃法了，可以有促进代谢的作用，不知道大家试过桂圆大米燕麦粥吗，可以有补钙降胆固醇的作用，一起来看看做法吧。

桂圆大米燕麦粥

做法

1.先将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好

2.开水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。

3.先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟

4.要顺着一个方向搅拌，可以让粥“出稠”，也就是让米粒粒粒饱满，粒粒酥稠

5.粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，做出的粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。

营养价值

燕麦不仅好吃，还有很高的营养价值。它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。它还是补钙佳品，可以有效地降低人体中的胆固醇。

燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。桂圆是可以有养胃的作用的，而且还可以滋补气血，对于气虚不足啊或者是血液不循环等情况是有所改善的，而且还可以有促进代谢的作用，具有预防疾病的效果，这样的粥品是很不错的养生之选。

关于桂圆大米燕麦粥的具体的做法和它的营养价值，大家也都了解了吧，经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素和矿物质，对于身体健康有着很重要的意义哦，补钙降胆固醇预防疾病，具有清热解毒的作用。

3麦片能和桂圆一起吃吗

可以一起吃的，

[桂圆麦片粥]主料:燕麦片200克;辅料:桂圆10颗,枣(干,大)2颗,枸杞1小把;调料:牛奶250ml

桂圆麦片粥步骤

1.取一个汤锅，往锅里加入桂圆、枸杞子、红枣及800ML清水，大火煮5分钟

2.把麦片倒入锅内，继续大火煮开，调成小火煮10分钟

3.直至桂圆完全出味并回复鲜果形状，麦片也煮熟煮软，注意看锅里的水量，防止麦片粘锅

4.最后倒入纯牛奶，中火煮至牛奶微沸即可

好了，关于燕麦桂圆和燕麦桂圆可以做乳酸菌饮料吗的分享到此就结束了，不知道大家通过这篇文章了解的如何了？如果你还想了解更多这方面的信息，没有问题，记得收藏关注本站。