维生素b1什么时候吃好（维生素b1什么时候服用好）

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1维生素B1、B2、B6以及维生素C，是餐前吃好还是餐后吃好？

维生素B1、B2、B6以及维生素C最好选择在餐后吃会比较好一些，因为这样可以通过食物的相互作用，将维生素的作用发挥到极致。

一、维生素B1、B2、B6以及维生素C，是餐前吃好还是餐后吃好？

因为维生素B1、B2、B6以及维生素C这些都是水溶性的维生素，在我们口服之后主要在小肠吸收，如果在餐前空腹服用的情况下，这些维生素会很快通过胃进入到小肠内被吸收而药浓度就会快速的升高，就很容易导致这些维生素的成分并没有完全被人体所利用，而其中很大一部分就会通过尿液来排出体外，而餐后来服用这些维生素，那么会因为我们肠胃内还有食物，而这些维生素在通过小肠的时候会缓慢很多，所以能留出很大一些时间让人体吸收，这样可以被人体利用的更加的充分，而且这些维生素在通过胃部的时候，可以跟食物起到一个相互的作用，能够让维生素的作用发挥到最大的程度。

二、维生素的区别是什么？

维生素B1是一种硫胺素，它可以起到保护心脏系统以及神经系统的作用，还能够促进肠胃蠕动而提升食欲，如果身体内长期缺乏维生素B1的情况下还很容易出现脚气病，而维生素B2一般是用来缓解口腔溃疡之类的疾病，所以维生素B可以起到治疗唇炎，舌炎以及眼角膜炎和白内障等等的疾病，如果日常生活当中出现了眼脸红肿，睑角开裂干裂或者是嘴角出现干裂等等的情况，都是可以适当的补充维生素B2来进行缓解，另外维生素B6是用来缓解一些恶心呕吐等等的疾病的，所以我们在补充维生素之前一定要先了解清楚，然后根据自己的需要来进行补充。

2维生素b饭前吃还是饭后吃

维生素b饭前吃还是饭后吃 ，对于这个问题，相关人士表示，一般情况下建议在饭后吃，因为这跟维生素B的吸收性具有一定的关系，因此建议朋友们根据实际的具体情况来服用，相关介绍可以看一下下面的材料。

维生素b饭前吃还是饭后吃

维生素b是属于水融性维生素，凡是水融性维生素，建议在饭后吃。水溶性维生素吸收主要在小肠，食物流经小肠的时间比较短。

b族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。但是，一般来说，过量服用维生素b可能如楼上所言引起神经性中毒反应，但维生素b也分好几种的。b1是水溶性维生素，没有副作用的。多余的分量完全排出体外，不会贮留在人体中。每天服用超过5～10g时，偶尔会出现发抖、疱疹(herpes)、浮肿、神经质、心跳增快及过敏等的副作用。b2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减，它不会蓄积在体内。摄取过多，可能引起搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等。过多的维生素b6可以使人体神经中毒。

维生素b是水溶性维生素，维生素b吃多了会在你体内囤结，伤及胃黏膜，造成胃黏膜脱落，也就是急性胃炎，表现症状就是胃痛。维生素b片具有预防和治疗b族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气并糙皮病等作用。大剂量服用可出现烦躁、疲倦、食欲减退等。b族维生素吃多了不会引起血压增高，但也不宜食用过多。

哪些食物含维生素b

维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。维生素B1易溶于水，在食物清洗过程中可随水大量流失，经加热后菜中B1主要存在于汤中。目前所用的维生素B1都是化学合成的产品。

维生素B2大量存在于动物肝脏与肾脏、谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食品中。

维生素B3广泛存在于动植物食物中，良好的来源为动物肝、肾、瘦肉、全谷、豆类等，乳类、绿叶蔬菜也有相当含量。它是B族维生素中唯一能在动物组织中合成的一种维生素，由色氨酸合成。

维生素B5在牛奶、豆浆中含量较高，其次坚果类、鸡肉、动物肾脏与心脏(如牛肉、牛心、羊心、猪肉)、绿叶蔬菜(蔬菜食品)等都含有维生素B5。

维生素B6在动物性及植物性食物中的含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。如果日常饮食正常，孕妇不需要特别补充维生素B6，但如果怀有多胞胎、年龄较为年轻的孕妇需额外补充，怀孕早期服用维生素B6对缓解孕吐有帮助。

维生素B7广泛存在于粮食当中，其中，蛋黄、肝、牛奶、蘑菇和坚果是维生素B7最好的来源。无法经由人工合成。

维生素B9天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

维生素B12对於细胞分裂及蛋白质合成是很重要，广泛存在于动物食品中，如鸡肉、牛肉、羊肉等。除了肠胃功能有问题，一般不会缺乏维生素B12。只要孕妇不偏食，通常情况下也不会缺乏维生素B12。

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3维生素B1、B2、B6以及维生素C，是餐前服用好还是餐后服用好？

维生素B1、B2、B6以及维生素C，餐后服用好。维生素B1、B2、B6、B12、C等水溶性的维生素，口服后主要在小肠吸收，如果饭前空腹服用，这些维生素会很快通过胃，进入小肠而被吸收，血药浓度快速升高，致使其还没有完全被人体利用，一部分就通过尿液排出体外。如果饭后服用，由于胃肠中有食物，使这些维生素缓慢通过小肠，缓慢吸收，能够被人体利用得更加充分。

维生素B1参与体内辅酶的形成，能维持正常糖代谢及神经、消化系统功能。摄入不足可导致维生素B1缺乏，严重缺乏可导致“脚气病”以及周围神经炎。

维生素B2是辅酶的重要组成成分，参与糖、蛋白质、脂肪、核酸的正常代谢，坚固指甲、头发和皮肤，并可激活维生素B6，将色氨酸转化为烟酸，维持红细胞的完整性。

维生素B6是某些氨基酸的氨基酸转移酶，脱羧酶及消化酶的辅酶，参与糖、脂肪、蛋白质的正常代谢，并参与白细胞、血红蛋白的生成。

维生素B12一种含钴的红色化合物，需要转化为甲钴胺和辅酶B12后才具有活性，缺乏时可导致DNA合成障碍而影响红细胞的成熟，引起巨幼细胞贫血，还可影响神经系统的正常功能，引起神经系统病变。

维生素C是抗体及胶原形成、组织修补、叶酸代谢、铁及碳水化合物的利用、脂肪和蛋白质的合成、维持免疫功能、保持血管完整性、促进非血红素铁吸收等功能所必需的物质。

维生素E是一种基本营养素，包括生育酚和生育三烯酚，属于抗氧化剂，参与机体内的一些代谢反应，可结合饮食中的硒，保护细胞膜和其他细胞结构的多价不饱和脂肪酸，使其减少自由基损伤，具有抗衰老、保护皮肤、增强卵巢功能、防止习惯性流产等功效。WSS

4维生素B应该早上吃还是晚上吃？怎么吃功效最好？

一般建议在午饭后半个小时服用维生素b，如果在上午过早的服用维生素b，不利于吸收，而在下午过晚的服用维生素b又会产生糖代谢，尤其是晚上服用，可能会引起失眠 。维生素 B一般每日2次,每次2粒,饭后30分钟口服,吸收好.

5维生素B1、B2、B6以及维生素C，在餐前服用好还是餐后服用好？

在服用b族维生素时建议患者饭前服用。b族维生素属于水溶性维生素，饭前服用有利于药物的吸收，发挥疗效，对疾病有更好的调理和治疗作用。在服用b族维生素时，患者应该合理营养饮食，避免喝浓茶，喝咖啡等。建议患者多吃富含维生素的蔬菜和水果，避免进食高胆固醇食物和油腻性较大的食物，服药期间患者不要熬夜，应戒烟戒酒，宜清淡饮食。

对那些需要维生素补充剂的人来说，充分吸收是非常重要的。因此，我们通常建议饭后服用。维生素是水溶性和脂溶性的。水溶性维生素，如维生素B1、B2、C等，会更快地通过胃肠道，如果空腹服用，可能会在人体组织未充分利用之前被清除；而脂溶性维生素如维生素A、D、E等，饭后需要在胃肠道中有足够的油，促进其溶解和吸收。

维生素B1、B2和B6：饭后吸收率稳定。这是由于饭后胃内容物排泄减缓，使药物缓慢进入小肠上部，避免了吸收机制中的饱和现象。维生素B12与维生素C：这两种药物在饭后服用时都能更好地吸收。然而，这两种药物不能同时服用。如果同时服用，维生素B12的生物利用度可能会降低，有效性也会显著降低。为避免B12缺乏，应每隔2-3小时服用一次。

维生素D：属于脂溶性维生素，因此最好先吃油炸食品（如薯条、猪肉等），以促进药物的溶解和吸收。当用于治疗婴儿的手和脚跌倒时，应首先补充钙。维生素AD（鱼肝油丸）：饭后15分钟服用，吃油腻的食物以促进吸收。维生素PP（烟酸、烟酸）：可引起潮红、瘙痒、皮肤灼伤，甚至引起心悸、荨麻疹、恶心、呕吐等副作用，饭后服用可减少这些副作用。

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