血压高怎么吃东西（血压高平时怎么吃）

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1高血压如何饮食

1、保持轻微饥饿：饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。同时，多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响，饿一饿肚子将是非常有益的。

2、低盐饮食：每日进食盐小于6g，血钠升高可引起水钠潴留，是高血压发病的重要危险因素；多食用蔬菜水果：蔬菜水果含有丰富钾，血钾升高有利于血压下降。

3、控制饮食摄入量 高血压患者应该控制饮食摄入量，尽量减少摄入的总热量。这样可以有效减少体重，降低血压，同时也减少脂肪摄入量，减少血液中胆固醇的含量。

4、需控制摄入的饮食：高脂、高胆固醇类食物：高血压患者应控制肥肉、动物肝脏、奶油蛋糕、蛋黄等食物的摄入，这类食物当中含有大量的脂肪和胆固醇，会增加血液粘稠度。

2高血压应该如何安排饮食?

多吃蔬菜水果和薯类，多吃蔬菜与各种水果，注意增加深色或绿色蔬菜比例，像大蒜、洋葱、香菇、木耳，都可以有效降低胆固醇、防止动脉粥样硬化的作用。

补钾饮食中钠和钾的比值与血压高低成正比，简单来说，就是要少钠多钾，可在市场上购买富钾低钠盐，取代平时吃的盐；另外，应适当摄取香蕉、马铃薯等富含钾的食物。

低盐饮食：每日进食盐小于6g，血钠升高可引起水钠潴留，是高血压发病的重要危险因素；多食用蔬菜水果：蔬菜水果含有丰富钾，血钾升高有利于血压下降。

高血压患者的饮食 适量摄进蛋白质 高血压病人逐日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄进。

合理膳食 高血压病与饮食有直接关系。所以，饮食要合理。(1)控制总热量以保持标准体重，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米。

3高血压饮食怎么调理?

1、补钾饮食中钠和钾的比值与血压高低成正比，简单来说，就是要少钠多钾，可在市场上购买富钾低钠盐，取代平时吃的盐；另外，应适当摄取香蕉、马铃薯等富含钾的食物。

2、高血压病人的饮食，应以低盐、低脂、高蛋白为原则。食盐的摄入量每日不超过6克，限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。

3、高血压病人注意少食容易产生胀气的食品，如白薯、干豆等，忌饮浓茶，忌辛辣刺激，忌烟酒，可用下列膳食调治。菊花乌龙茶 杭菊花10g、乌龙茶3g。上二味，滚水冲泡，不拘时间，代茶饮用。

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