薏米南瓜粥做法步骤（薏米南瓜汤怎么做）

大家好，关于薏米南瓜粥做法步骤很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于薏米南瓜汤怎么做的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1薏米南瓜粥的做法 小米南瓜粥的做法

小米南瓜粥的做法

做法步骤：

用料

南瓜 300克

小米 80克

枸杞 适量

冰糖 适量

做法步骤

1、准备好材料。

2、南瓜去皮去籽，切小块；

3、小米洗净，干乾水分；锅中加水烧热（小米和水的份量是1：10），然後放入已洗净好的小米煮以中小火煮沸。

4、接著加入南瓜块熬煮30分钟，并且要随时搅拌一下，以防糊底。

5、喜欢吃甜的可以加入糖熬煮。

6、关火后再稍焖一会儿，喝的时候放上几颗枸杞。

7、装碗盛出!

小贴士

煮粥的时候，在锅中滴几滴食用油，不容易溢锅。

营养价值：

1.小米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素。

2.小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。

3.含钾高含钠低，含量比为66：1，膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低，所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食。

4.小米的淀粉含量高约70%，是一种能量食物。

薏米南瓜粥做法

【食材】薏米、南瓜、大米、糯米

【具体做法】

1，将薏米、大米和糯米放在一起，用清水洗净。有时间可以将其浸泡一个小时，浸泡过的米不仅煮得更快口感也更好。薏米、大米、糯米的比例，我这里大概是2：1：1。这个比例不是固定的，大家根据自己的喜好酌量搭配。

2，砂锅中加足量的清水，大火烧开后把浸泡过的米沥干水分放进来。再次煮开后盖上盖子，转小火煮20分钟。处理好的米也可以凉水下锅，只是需要注意水开后记得用勺子沿着锅底搅一搅，以免米粒粘在锅底。

3，南瓜一块，去籽去皮后洗净，然后切成小块。

4，锅里的米煮了20分钟，将南瓜放进来，再次大火煮开。然后转小火再煮20分钟左右。

5，南瓜煮至软烂，可以根据个人喜好，用勺子将南瓜压成泥。让南瓜和米融合在一起，使粥吃起来更香更甜。盛入碗中，稍稍冷凉就可以吃了。清甜绵糯，很适合现在这个季节食用。

2南瓜薏米粥的做法

南瓜薏米粥做法

【食材】薏米、南瓜、大米、糯米

【具体做法】

1，将薏米、大米和糯米放在一起，用清水洗净。有时间可以将其浸泡一个小时，浸泡过的米不仅煮得更快口感也更好。薏米、大米、糯米的比例，我这里大概是2：1：1。这个比例不是固定的，大家根据自己的喜好酌量搭配。

2，砂锅中加足量的清水，大火烧开后把浸泡过的米沥干水分放进来。再次煮开后盖上盖子，转小火煮20分钟。处理好的米也可以凉水下锅，只是需要注意水开后记得用勺子沿着锅底搅一搅，以免米粒粘在锅底。

3，南瓜一块，去籽去皮后洗净，然后切成小块。

4，锅里的米煮了20分钟，将南瓜放进来，再次大火煮开。然后转小火再煮20分钟左右。

5，南瓜煮至软烂，可以根据个人喜好，用勺子将南瓜压成泥。让南瓜和米融合在一起，使粥吃起来更香更甜。盛入碗中，稍稍冷凉就可以吃了。清甜绵糯，很适合现在这个季节食用。

薏米南瓜粥制作小贴士

1，南瓜最好选择这种老南瓜，这两种南瓜，口感绵糯，甜味更足。

2，薏米是药食同源的食材，用一种淡淡的药味，如果吃不惯，可以在煮粥的时候放些冰糖增加风味。

3，煮粥时加点糯米可以使粥更加粘糯，没有也可以全部用大米代替。

4，如果是早餐吃，可以将所有食材放在电饭煲中，晚上睡前预约煮粥，这样更省心。

3薏米南瓜粥的做法

1. 南瓜蒸熟去皮捣烂放入骨汤中，薏米提前泡2 小时，放入骨汤内;

2. 用电压力锅的蹄筋档一键完成。

薏米南瓜粥有特别好的去湿气，消水肿，减肥美容的功效。薏米是美白佳品，其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，南瓜中钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，因此常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。

既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米莫属。将薏米加上有良好解毒效果的南瓜熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

薏米南瓜粥不但可以为人体提供多种营养成分，还能起到美容养颜的功效，另外这种粥品还可以降血糖和降血压，对于高血脂症状也有很好的缓解功效，是中老年三高人群最理想的健康食品。

薏米南瓜粥的功效有哪些，看着上面的介绍，相信大家已经对于薏米南瓜粥已经有了很深的认识，也了解到了薏米和南瓜对于我们的身体健康有着很好的效果，特别是南瓜虽然很甜，但是含有的糖分和脂肪都很少，既满足了人们喜欢吃甜的习惯，也不会担心会增加血糖的含量哦。

4薏米南瓜粥有祛湿功效，薏米南瓜粥的流程有哪些？

一则“薏米南瓜粥有祛湿功效，薏米南瓜粥的流程有哪些？”的问题，成为了一个热门的话题，我来说下我的看法。薏米南瓜粥有祛湿功效，薏米南瓜粥的流程有哪些？制作薏米南瓜粥需要准备的食材有大米、糯米、小米、燕麦片、枸杞、红枣等。在下面我将详细的说说薏米南瓜粥的制作流程。

薏米南瓜粥做法

首先我们需要准备的食材有大米20克、糯米15克、红枣15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2个、小米15克、燕麦片15克、枸杞15克、蜂蜜适量、红糖适量。

 首先我们将红枣、糯米、薏米等材料用水洗干净先，然后用清水浸泡2个小时左右。

之后我们将花生也用清水洗干净，再用清水浸泡2小时左右，准备燕麦片大概15克，喜欢吃的朋友可以自己看着放，红枣15克，去核切片，准备好小南瓜2个。

 这时我们将燕麦片、糯米、红枣、花生、大米、小米、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量的清水熬开，按下煮粥键。

 粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内，上锅蒸十分钟左右即可，等到稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可，学会的小伙伴可以赶紧自己去亲自尝试一下吧！

薏米南瓜粥的营养价值

薏米是药食同源的食材，营养丰富，对于抗氧化、抗炎、祛湿、降血糖都有好处，煮粥时放上一把，好处多多。南瓜含有丰富的南瓜多糖，常吃对于增强体质很有帮助。立秋前后，季节交替，用南瓜和薏米一起煮粥，清甜滋润，热量也底，味道不错。如果有喜欢薏米南瓜粥的小伙伴，不妨自己尝试亲自去做一下哦。

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5薏米红豆南瓜粥——补气润肺利尿消肿

秋季吃些南瓜是具有滋阴润燥的作用的，南瓜的吃法有很多，最常见的就是红豆南瓜粥了，可以有补气养血的作用，而且还能够降血压美容养颜的哦。大家都是如何制作呢，来看看红豆南瓜粥的做法吧，可以补气利尿。

薏米红豆南瓜粥

食疗功效:益气润肺、利水消肿、祛湿健脾、降脂降糖、美容护肤

营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、膳食纤维、脂肪、钙、铁、钾、磷、镁、锌

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合糖尿病、前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等症患者，以及脾胃虚弱者

薏米红豆南瓜粥所需材料

主要食材南瓜，薏米，大米，盐，葱，红豆

薏米红豆南瓜粥的做法

1大米、薏米、红豆均泡发洗净;南瓜去皮洗净，切丁。

2倒入清水，放入大米、薏米、红豆，以大火煮开。

3加入南瓜煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上葱花即可。

薏米红豆南瓜粥的功效与作用

南瓜具有补中益气、降脂降糖、消炎止痛、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。薏米薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。南瓜薏米粥此粥具有益气润肺、利水消肿、祛湿健脾、降脂降糖、美容护肤的功效。南瓜和红豆薏米搭配的话可以有健脾养胃的作用，而且还可以预防癌症，对于美容护肤啊或者是降脂利尿有好处，而且还可以助消化的哦，对于提高人体的免疫力是有好处的，适合多种人群。

红豆南瓜粥的具体的做法和他的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素，而且还有美容养血的作用，补气润肺利尿消肿降糖美容，可以起到抗衰的作用，大家不能错过。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。